Pandagaul.com – Awal tahun 2020 dunia digemparkan dengan munculnya virus yang memiliki tingkat penyebaran yang cepat. Virus ini dapat ditularkan melalui cairan dari orang yang positif virus ini.
Oleh karena itu, untuk mencegah penyebaran virus ini, pemerintah menganjurkan masyarakatnya untuk membatasi kegiatan di luar rumah dan tetap dirumah. Selain itu pemerintah juga menganjurkan masyarakat untuk menjaga kebersihan diri seperti mencuci tangan dengan rutin, mandi dengan rutin, dan hindari memegang wajah dan mata ketika tangan kotor.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kita semua harus mengonsumsi multivitamin, makanan yang bergizi, dan tentunya melakukan olahraga agar tubuh kita menjadi lebih sehat. Olahraga kerap dikaitkan dengan kegiatan-kegiatan yang harus dilakukan di luar rumah, seperti sepak bola, renang, bola basket, bulu tangkis, dan pergi ke pusat kebugaran. Tetapi nyatanya tidak demikian, banyak variasi olahraga yang dapat anda lakukan di rumah dan tentunya memberikan manfaat yang sama dengan berolahraga di luar rumah.
Berolahraga tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga menyehatkan pikiran kita. Olahraga perlu dilakukan untuk menghilangkan kebosanan kita di rumah dan juga menurunkan tingkat depresi. Tubuh yang sehat dan suasana hati yang gembira akan membuat setiap hari lebih mudah untuk dilewati. Terlebih ketika kita harus di rumah saja, suasana hati yang gembira haruslah kita capai agar tidak mudah stres.
Olahraga terbukti dapat menjauhkan diri dari berbagai macam penyakit dan meningkatkan imunitas tubuh. Olahraga juga terbukti dapat meningkatkan daya pikir dan membuat perasaan lebih bahagia. Oleh karena itu, olahraga patut kita lakukan saat pandemi ini untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Berikut ini adalah 4 olahraga favorit di masa pandemi yang dapat dilakukan di rumah.
Olahraga Favorit di Masa Pandemi
Zumba
Olahraga zumba memang kerap dilakukan secara beramai-ramai di pusat kebugaran. Tetapi bukan berarti olahraga ini tidak dapat anda lakukan di rumah. Dengan perkembangan teknologi, sekarang kita dapat dengan mudah menemukan video olahraga zumba atau aerobik yang dapat kita lakukan di rumah. Anda juga dapat mengajak anggota keluarga anda untuk berolahraga bersama sehingga berolahraga menjadi lebih menyenangkan.
Yoga
Yoga kerap dilakukan bersama instruktur untuk mengurangi resiko cedera, tetapi anda dapat melakukan yoga dari rumah dengan mengikuti gerakan-gerakan yang sederhana saja. Olahraga yang satu ini dipercaya dapat meningkatkan fokus berpikir otak dan menenangkan pikiran seseorang. Olahraga ini juga dapat membantu meregangkan otot dan membakar kalori untuk mengurangi berat badan.
Lompat Tali
Lompat tali adalah aktivitas yang sering dilakukan saat kecil. Olahraga dengan lompat tali dapat dikatakan sangat mudah dan sederhana sehingga di dalam rumah pun dapat anda lakukan. Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, bermain lompat tali sangat dianjurkan karena pembakaran lemak yang terjadi akan tinggi. Bagi anda yang ingin melakukan olahraga ini, disarankan untuk melakukan peregangan terlebih dahulu. Durasi dari bermain lompat tali juga dapat anda sesuaikan sesuai dengan kemampuan anda.
Jogging
Memang jogging harus dilakukan di luar rumah, tetapi olahraga ini menjadi sangat populer di masa pandemi. Tidak perlu jogging di tempat keramaian, anda cukup melakukan jogging di sekitar rumah dan jangan lupa untuk tetap menjaga jarak dengan orang lain. Jogging selama 30 menit saja sudah cukup untuk membakar lemak dan mengencangkan otot di tubuh anda.
