Manfaat Melakukan Yoga Setiap Hari

Pandagaul.com – Menjaga kesehatan haruslah kita lakukan sebagai manusia. Tubuh kita ibaratnya seperti kendaraan yang akan membantu kita menempuh setiap langkah dalam hidup. Untuk mencapai suatu tujuan, sebuah kendaraaan haruslah terawat dan sehat agar tidak terdapat masalah yang dapat menghambat kita mencapai tujuan.

Kesehatan tubuh daapat dijaga dengan menjaga nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, dan juga berolahraga. Kedua hal tersebut harus diajalnkan secara konsisten setiap harinya agar tubuh menjadi lebih sehat. Salah satu olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran adalah yoga.

Yoga berarti “penyatuan”, yang bermakna “penyatuan dengan alam” atau “penyatuan dengan Sang Pencipta”. Aktivitas ini merupakan salah satu dari enam ajaran dalam filsafat Hindu, yang menitikberatkan pada aktivitas meditasi atau tapa di mana seseorang memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol panca indranya dan tubuhnya secara keseluruhan.

Yoga juga digunakan sebagai salah satu pengobatan alternatif, biasanya hal ini dilakukan dengan latihan pernapasan, olah tubuh dan meditasi, yang telah dikenal dan dipraktikkan selama lebih dari 5000 tahun. Untuk mendapatkan tubuh dan jiwa yang sehat, anda dapat mulai melakukan yoga setiap hari. Berikut adalah manfaatnya.

Manfaat Melakukan Yoga Setiap Hari

Tubuh Menjadi Lebih Lentur

Anda tidak harus menjadi super lentur untuk berlatih yoga, keindahan yoga adalah dapat dilakukan pada semua tingkat kemampuan. Beberapa menit sehari mempraktikkan pose seperti prajurit atau anjing yang menghadap ke bawah, akan segera membuat Anda benar-benar merasakan perbedaan dalam fleksibilitas Anda, apakah Anda sudah cukup lentur atau tidak.

Membangun Kekuatan

Ketika memikirkan untuk meningkatkan kebugaran Anda, kebanyakan dari kita berpikir untuk terengah-engah di gym. Tetapi beban bukanlah satu-satunya cara untuk berolahraga. Latihan yoga harian akan membantu meregangkan dan mengencangkan otot tubuh Anda. Pose populer seperti papan secara bersamaan bekerja untuk memperkuat lengan, kaki, bahu, dan perut Anda.

Menurunkan Berat Badan

Anda tidak harus berlatih Yoga Panas atau bisa membungkuk dua kali dalam pose yoga untuk menurunkan berat badan. Latihan yoga lembut setiap hari akan mendorong sistem metabolisme dan membantu membakar lemak, yang mengarah pada penurunan berat badan. Yoga harian juga dapat membantu mengembalikan keseimbangan hormonal dalam tubuh Anda, yang dapat menormalkan berat badan Anda.

Menurunkan Tingkat Stres

Banyak tempat kerja sekarang menawarkan sesi yoga waktu makan siang karena terbukti bahwa yoga adalah penghilang stres yang luar biasa. Setiap latihan yoga, bahkan latihan harian yang singkat, harus terdiri dari tiga elemen; pose, pernapasan dan meditasi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang secara teratur mempraktikkan ketiga elemen tersebut lebih mampu mengatur variabilitas detak jantung mereka. Ini biasanya berarti detak jantung mereka lebih rendah, memberi tubuh kemampuan untuk merespons stres dengan cara yang lebih fleksibel.

Meningkatkan Tingkat Fokus

Pose yoga dan meditasi mengharuskan Anda berkonsentrasi pada pernapasan. Proses mengamati napas ini menenangkan pikiran dan membuat Anda lebih rileks secara mental. Sebagai hasil dari stabilitas mental ini, Anda akan mampu mengingat dan menyimpan lebih banyak informasi. Bermeditasi beberapa menit saja di pagi hari dapat menghasilkan konsentrasi yang lebih baik sepanjang hari.

Memperbaiki Postur Tubuh

Yoga harian membantu memperbaiki postur tubuh Anda, membuat Anda berjalan lebih tinggi dan duduk lebih tegak di meja Anda. Sakit dan nyeri yang disebabkan oleh postur tubuh yang salah seperti nyeri punggung juga dapat diredakan.