Pandagaul.com – Menenangkan pikiran adalah hal yang diperlukan bagi setiap orang. Menenangkan pikiran ingin dilakukan ketika badan dan pikiran sudah terlalu lelah akan pekerjaan atau tugas yang terlalu berat.
Berbagai cara dapat dilakukan untuk menenangkan pikiran. Mulai dari menari, bernyanyi, memasak, membaca, menulis, melukis, menonton acara tv kesukaan, maupun mendengarkan lagu untuk mengusir kesepian. Mendengarkan musik memiliki manfaat lainnya yang tentunya bermanfaat bagi tubuh dan pikiran pendengar.
Musik kerap menjadi teman untuk mengatasi kesunyian, menyegarkan pikiran, dan juga pendamping dalam setiap kegiatan. Musik dipercaya dapat mempengaruhi suasana hati seseorang. Selain untuk menghibur diri, musik memiliki banyak manfaat lainnya bagi kesehatan mental seseorang.
Musik adalah hal yang sering mendampingi seseorang dalam setiap aktivitasnya. Selain berperan sebagai pendamping dalam segala aktivitas, ternyata mendengarkan musik memiliki banyak manfaat. Berikut ini adalah beberapa manfaat mendengarkan musik.
Inilah Manfaat Dari Mendengarkan Musik Sebagai Rutinitas
Meningkatkan Performa Olahraga
Olahraga yang sering dilakukan seseorang kerap didampingi dengan musik. Dalam olahraga, musik dapat memotivasi diri untuk lebih bersemangat dalam olahraga dan tentunya tidak cepat bosan. Musik dalam aerobik tentu akan memanaskan suasana dan membuat pesertanya semakin termotivasi. Musik menenangkan dalam yoga akan membantu pikiran menjadi lebih tenang dan dapat menjadikan pikiran jernih dan fokus.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Sebagian orang memerlukan ruangan yang gelap dan sunyi untuk dapat tertidur, tetapi sebagian orang lainnya memerlukan musik untuk membantu mereka menenangkan pikiran dan tertidur. Penelitian mengatakan, orang yang mendengarkan musik sekitar 30 menit sebelum tidur, akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Bagi anda yang kerap susah tidur, dapat menerapkan cara ini agar kualitas tidur meningkat.
Meningkatkan Suasana Hati ketika Berkendara
Ketika berkendara, orang cenderung akan menyalakan radio ataupun memutar lagu. Mendengar lagu sambil berkendara akan membuat anda lebih fokus dan juga meredakan tingkat stres saat macet. Jika anda merasa stres saat macet, nyalakan musik anda dan bernyanyilah agar anda tidak merasa terlalu bosan ketika berkendara.
Meningkatkan Kebahagiaan
Hal ini mungkin tampak jelas karena musik akan mempengaruhi suasana hati pendengarnya. Jika Anda membutuhkan dorongan emosional, dengarkanlah lagu favorit anda selama 15 menit. Ketika mendengarkan musik, otak akan melepaskan dopamin, hormon yang mengarah pada peningkatan perasaan bahagia dan gembira ketika mendengarkan musik yang anda sukai.
Meningkatkan Kemampuan Kognitif
Mendengarkan musik kerap berhubungan dengan peningkatan fungsi otak. Saat kita sedang bekerja atau belajar, mendengarkan musik dapat dilakukan karena akan membantu meningkatkan fungsi otak untuk fokus.
Musik Mengurangi Depresi
Lebih dari 350 juta orang menderita depresi di seluruh dunia. Sebanyak 90% dari mereka juga mengalami insomnia. Penelitian tidur menemukan bahwa gejala depresi menurun secara signifikan pada kelompok yang mendengarkan musik klasik sebelum tidur. Suara meditatif dan musik klasik mengangkat orang, tetapi techno dan heavy metal membuat orang lebih terpuruk. Lain kali Anda merasa rendah diri, nyalakan musik klasik atau musik meditatif untuk mengangkat semangat Anda.
