Pandagaul.com – Istirahat memang menajdi suatu hal penting bagi seseorang, tetapi kadang ketika terlalu sering beristirahat di waktu luang, kita biasanya akan menajdi lebih malasa dan tidak termotivasi untuk bekerja atau beraktivitas.
Jika anda merasa sudah terlalu malas dan juga merasa tidak dapat menghilangkan rasa malas anda, maka anda memerlukan beberapa tips ampuh untuk kembali produktif dan menghentikan kebiasaan malas anda.Berikut adalah cara mudah untuk menghentikan kebiasaan malas.
Cara Mudah Untuk Menghentikan Kebiasaan Malas
Hindari Ekspektasi Hasil Sempurna
Perfeksionisme yang tinggi sangat berpengaruh terhadap psikologis. Peningkatan tingkat perfeksionisme dalam diri seseorang menyebabkan orang menjadi terlalu kritis terhadap diri sendiri dan orang lain. Hal ini juga menyebabkan peningkatan depresi dan kecemasan. Perfeksionisme membuat anda menunda pekerjaan karena anda beranggapan bahwa anda belum siap untuk mengerjakan tugas anda dengan sempurna.
Hindari Makanan Manis dan Berlemak Tinggi
Nutrisi dan produktivitas saling terkait. Hindari makanan yang lambat dicerna atau menyebabkan lonjakan gula darah. Hal ini termasuk: makanan dan minuman tinggi gula
karbohidrat olahan, seperti roti putih dan pasta, alkohol, gorengan dan makanan cepat saji
Gunakan Self-talk Positif Daripada Negatif
Pembicaraan negatif terhadap diri sendiri dapat menggagalkan upaya untuk menyelesaikan sesuatu dalam setiap aspek kehidupan anda. Mengatakan kepada diri sendiri bahwa anda adalah orang yang malas adalah salah satu bentuk pembicaraan diri yang negatif. Anda bisa menghentikan suara internal negatif Anda dengan melatih self-talk positif.
Buat Rencana Tindakan
Merencanakan bagaimana Anda akan menyelesaikan sesuatu dapat mempermudah Anda mencapainya. Bersikap realistis tentang berapa banyak waktu, tenaga, dan faktor lain yang dibutuhkan untuk memenuhi tujuan Anda dan membuat rencana tindakan. Memiliki rencana akan memberikan arahan dan kepercayaan diri yang dapat membantu meskipun Anda menemui rintangan di sepanjang jalan.
Hindari Hal-hal yang Akan Mengganggu Anda
Kita semua memiliki gangguan favorit yang kita gunakan saat kita tidak ingin melakukan tugas – apakah itu menelusuri media sosial atau bermain dengan hewan peliharaan. Temukan cara untuk membuat gangguan Anda lebih sulit diakses. Ini bisa berarti menemukan tempat yang tenang untuk bekerja, seperti perpustakaan atau ruang kosong, atau menggunakan aplikasi untuk memblokir situs yang Anda gulir tanpa berpikir saat Anda harus mengerjakan tugas.
Buatlah Tugas Yang Membosankan Menjadi Menyenangkan
Kita cenderung menghindari pekerjaan yang menurut kita sulit atau membosankan. Pekerjaan seperti membersihkan selokan atau kamar mandi tidak akan pernah menyenangkan, tetapi Anda bisa membuatnya lebih menyenangkan. Coba sambil dengarkan musik atau podcast, atau pasang pelacak kebugaran Anda untuk melihat berapa banyak kalori yang Anda bakar atau langkah yang Anda dapatkan saat melakukan tugas-tugas ini.
Hadiahi Diri Anda sendiri
Menyelesaikan pekerjaan adalah hadiah itu sendiri, tetapi beberapa orang didorong oleh penghargaan eksternal. Fokus pada apa yang akan Anda peroleh dari menyelesaikan sesuatu, seperti semakin dekat dengan promosi, atau hadiahi diri Anda sendiri untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Misalnya setelah anda menyelesaikan suatu pekerjaan, pesanlah makanan favorit anda atau pergi keluar bersama teman dan kerabat anda.
Istirahat Yang Cukup
Terkadang, tidur yang kurang menjadi salah satu penyebab anda menajdi malas. Rasa malas yang anda rasakan timbul dari tubuh anda yang merasa lelah dan kurang istirahat. Usahakan untuk mendapatkan tidur tujuh hingga sembilan jam yang direkomendasikan setiap malam agar merasa segar dan siap menghadapi hari yang akan datang.
