Pandagaul.com – Jerawat adalah suatu kondisi kulit yang menyebabkan berbagai jenis benjolan terbentuk di permukaan kulit. Benjolan ini meliputi: komedo putih, komedo, dan jerawat.
Jerawat terjadi ketika pori-pori kulit tersumbat oleh kulit mati dan minyak. Jerawat paling sering terjadi pada remaja yang sedang melalui masa pubertas. Hal ini terjadi ketika hormon menyebabkan kelenjar minyak tubuh memproduksi lebih banyak minyak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengikuti pola makan yang sehat dapat membantu mencegah dan mengobati jerawat. Secara khusus, makanan yang kaya nutrisi berikut dikaitkan dengan tingkat jerawat yang lebih rendah: karbohidrat kompleks, seng, vitamin A dan E, asam lemak omega-3, antioksidan.
Satu hal yang dapat mempengaruhi kulit Anda adalah pola makan. Makanan tertentu meningkatkan gula darah Anda lebih cepat daripada yang lain. Saat gula darah Anda naik dengan cepat, hal itu menyebabkan tubuh melepaskan hormon yang disebut insulin. Memiliki insulin berlebih dalam darah dapat menyebabkan kelenjar minyak memproduksi lebih banyak minyak, meningkatkan risiko timbulnya jerawat. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu anda mengatasi jerawat.
Makanan Yang Dapat Membantu Mengatasi Jerawat
Kale
Antioksidan, vitamin, dan mineral dalam kale bekerja untuk mengurangi hiperpigmentasi, yang merupakan kunci untuk meratakan warna kulit Anda. Vitamin C juga meningkatkan pembentukan kolagen, membantu memperbaiki bekas jerawat lebih cepat dengan meningkatkan laju pergantian sel.
Tambahkan secangkir kangkung ke smoothie pagi Anda atau tumis ringan sebagai lauk yang lezat untuk makan siang atau makan malam.
Ubi Jalar
Retinol, turunan vitamin A, sangat ideal untuk melawan jerawat dan menangkal keriput. Ada ratusan krim dan serum retinol di pasaran yang menjanjikan untuk menghilangkan jerawat Anda, tetapi bagi mereka yang berusia di bawah 30 tahun, bahan kuat ini mungkin terlalu keras untuk kulit.
Beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A, adalah salah satu alasan ubi jalar memiliki warna oranye yang kaya dan indah.
Setelah makan ubi jalar, tubuh Anda akan mengubah beta-karoten menjadi vitamin A. Vitamin ini memiliki khasiat yang akan bertindak sebagai pelindung kulit terhadap perubahan warna, peradangan, dan pori-pori tersumbat yang sering kali disebabkan oleh radikal bebas.
Lemon
Jus lemon segar bekerja sebagai astringen alami, itulah sebabnya ia membuat gelombang untuk mengencangkan kulit yang kendur dan mengaburkan noda.
Namun, menggunakannya sebagai pengobatan topikal tidak disarankan. Jus lemon murni terlalu asam dan dapat merusak pelindung kulit Anda, menyebabkannya menjadi terlalu terang atau gelap setelah terpapar sinar matahari.
Tetapi ketika khasiat lemon dikemas dalam serum, diperas ke dalam air Anda, di atas salad, atau bagian dari makanan Anda, itu bisa menghasilkan sedikit keajaiban kulit – selama Anda memasukkan kulitnya.
Beri
Stroberi, ceri, raspberry, blueberry, dan blackberry – jangan biarkan ukurannya membodohi Anda! Buah ini kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang juga dapat ditemukan di paprika, kiwi, dan brokoli.
Memiliki vitamin C yang bersirkulasi dalam darah Anda adalah senjata ampuh melawan kulit yang berjerawat, sementara antioksidan dari buah beri bertindak seperti serangan kombo terhadap bintik-bintik hitam yang mengganggu itu, menghentikan pembentukannya sejak awal.
Pepaya
Pepaya mengandung enzim pencernaan yang disebut papain. Di permukaan kulit Anda, papain cukup kuat untuk: mengelupas sel kulit mati, membuka pori-pori yang tersumbat
memudarkan bekas jerawat, melembabkan kulit, dan mencegah munculnya jerawat di masa mendatang
Untuk bagian dalamnya, buah eksotis ini juga memiliki keajaiban. Vitamin dan mineralnya meningkatkan elastisitas kulit dan membantu menghilangkan munculnya garis-garis halus dan kerutan.
