Pandagaul.com – Beristirahat adalah hal wajib yang diperlukan setiap manusia. Tidur akan memberikan tubuh kita kesempatan untuk beristirahat setelah bekerja seharian untuk mendukung aaktivitas keseharian kita yang melelahkan. Normalnya, manusia harus tidur minimal enam sampai delapan jam sehari.
Siapa yang tidak suka tidur? Terlebih bagi para pekerja dan pejuang skripsi yang kerap merasa lelah dan tertekan akan pekerjaannya. Tetapi terkadang ada hal-hal mendesak yang membuat kita harus merelakan jam tidur dan menyelesaikan tugas mendesak tersebut.
Memang terlalu sering bergadang tidak baik bagi tubuh. Begadang jika dijadikan sebuah kebiasaan, akan sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh dan organ tubuh. Kurang tidur juga akan mempengaruhi kondisi psikis dan suasana hati seseorang.
Meskpi bergadang tidak baik, namun terkadang begadang menjadi suatu keharusan, baik bagi siswa yang akan ujian keesokan harinya, mahasiswa yang sedang mengerjakan laporan penelitian, atau pekerja yang sedang menjalani shift malam.Berikut ini adalah tips bagi anda yang harus bergadang dan menyelesaikan deadline
Tips Ampuh Tahan Bergadang Bagi Pejuang Deadline
Lakukan Olahraga Ringan Atau Peregangan Badan
Tips ampuh pertama tahan begadang bagi pejuang deadline adalah lakukan olahraga ringan atau peregangan badan. Hal ini ditujukan agar tubuh anda tetap merasa aktif dan terstimulasi untuk sadar. Olahraga ringan atau peregangan badan dapat meningkatkan suplai oksigen ke dalam darah sehingga membuat tubuhmu lebih waspada semalaman dan juga tentunya lebih segar.
Usahakan Tidur Siang
Tips ampuh berikutnya tahan begadang bagi pejuang deadline adalah usahakan tidur siang. Jika anda sudah memiliki rencana untuk begadang semalaman, cobalah untuk tidur terlebih dahulu saat siang harinya. Tidur siang pasti akan membuatmu tetap terjaga lebih lama. Dengan tidur siang, tubuh anda sudah mendapatkan istirahat dan memiliki kemampuan untuk tetap terjaga lebih lama.
Tempatkan Diri Anda di Ruangan Yang Terang
Tips ampuh berikutnya tahan begadang bagi pejuang deadline adalah menempatkan diri di tempat yang terang. Usahakan area tempat kamu bekerja atau belajar didukung oleh penerangan yang cukup. Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa cahaya merangsang indera sehingga dapat membuatmu sulit untuk tidur. Semakin terang ruanganmu, semakin besar juga kesempatanmu untuk begadang hingga larut malam.
Dengarkan Lagu Dengan Beat Cepat
Tips ampuh berikutnya tahan begadang bagi pejuang deadline adalah mendengarkan lagu dengan beat cepat. Jika anda harus bekerja maupun belajar, mendengarkan lagu kerap menjadi aktivitas wajib untuk membantu meningkatkan produktivitas. Tidak hanya untuk membangkitkan mood, mendengarkan musik juga dapat membantu mengusir rasa kantuk. Tetapi perlu diingat jangan mendengarkan lagu-lagu pelan, bukannya menajdi lebih segar, anda malah akan menjadi lebih mudah mengantuk.
Mencuci Muka
Tips ampuh berikutnya tahan begadang bagi pejuang deadline adalah mencuci muka. Cara ini mungkin sudah sangat sering anda lihat di film-film. Ketika anda merasa lelah dan mumet dengan pekerjaan, anda dapat berjalan ke kamar mandi dan membasuh wajah anda dengan air dingin. Air dingin terbukti ampuh untuk menghilangkan kantuk karena akan membuat anda lebih tersadar dan lebih fresh. Anda juga dapat mencoba memercikkan air dingin ke leher dan pergelangan tangan ketika mulai mengantuk di malam hari.
Sediakan Cemilan
Tips ampuh berikutnya tahan begadang bagi pejuang deadline adalah menyediakan cemilan sebagai amunisi. Cemilan dapat memberikan energi ekstra pada tubuh dengan. Jika anda ingin tetap sehat, anda bisa mengkonsumsi buah-buahan seperti apel, jeruk, atau pisang karena gula alami di dalamnya dapat membantu sedikit meningkatkan energimu di malam hari. Semua jenis makanan ringan yang sarat dengan gula yang cukup untuk membuatmu terjaga semalaman
