Pandagaul.com – Sangat penting untuk memastikan Anda merawat tubuh, pikiran, dan jiwa Anda dengan baik setiap hari, tidak hanya saat Anda sakit. Mempelajari cara makan dengan benar, mengurangi stres, berolahraga secara teratur, dan meluangkan waktu saat Anda membutuhkannya adalah cara perawatan diri dan dapat membantu Anda tetap sehat, bahagia, dan kuat menjalani hari.
Mempraktikkan perawatan diri tidak selalu mudah. Kebanyakan dari kita sangat sibuk, memiliki pekerjaan yang membuat stres, atau terlalu sibuk dengan teknologi untuk menyediakan waktu untuk diri kita sendiri. Lebih buruk lagi, terkadang kita merasa bersalah karena telah meluangkan waktu untuk mengurus diri sendiri. Jadi, memulai perawatan diri bisa jadi menantang.
Berikut ini adalah beberapa tips perawatan diri yang dapat mulai anda terapkan setiap hari perlahan-lahan.
Tips Perawatan Diri Yang Dapat Anda Terapkan Setiap Hari
Tidur Yang Cukup
Tidur dapat berdampak besar pada perasaan Anda baik secara emosional maupun fisik. Tidak mendapatkan cukup tidur bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang besar. Tapi stres dan gangguan lain bisa mengacaukan tidur kita.
Mulailah dengan memikirkan rutinitas malam Anda untuk menjadikan tidur sebagai bagian dari rutinitas perawatan diri. Pastikan kamar tidur Anda adalah tempat terbaik bagi Anda untuk mendapatkan tidur yang baik. Ini harus bebas dari gangguan seperti televisi, laptop, ponsel, dll.
Makan Dengan Benar
Makanan yang kita makan berpotensi untuk membuat kita tetap sehat. Makanan tidak sehat berkontribusi pada penambahan berat badan atau penyakit seperti diabetes, tetapi juga dapat membuat pikiran kita tetap bekerja dan waspada. Makan makanan yang tepat dapat membantu mencegah kehilangan memori jangka pendek dan pembengkakan. Keduanya dapat memiliki efek jangka panjang pada otak dan, pada gilirannya, pada tubuh lainnya. Beberapa makanan perawatan diri yang paling menakjubkan termasuk ikan berlemak, blueberry, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan brassica, seperti brokoli.
Berolahraga Setidaknya 30 Menit Setiap Hari
Haruskah Anda melakukan latihan intensitas tinggi penuh setiap hari? Mungkin tidak, tetapi melakukan beberapa jenis latihan aerobik setidaknya selama 30 menit, baik itu sesi gym yang padat atau jalan-jalan makan siang, sama baiknya untuk kesehatan mental Anda dan juga fisik Anda. Berjalanlah tiga kali selama 10 menit jika Anda tidak dapat melakukannya selama setengah jam.
Bersantai Dengan Pergi Keluar
Menghabiskan waktu di luar dapat membantu Anda mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan menjalani hidup saat ini. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa keluar rumah dapat membantu mengurangi kelelahan, menjadikannya cara yang bagus untuk mengatasi gejala depresi atau kelelahan. Keluar juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari, terutama jika Anda melakukan aktivitas fisik, seperti berkebun, hiking, atau berjalan kaki saat berada di luar. Tetapi jangan lupa untuk tetap mematuhi protokol kesehatan.
Mengatur Diri Sendiri
Menjadi teratur sering kali merupakan langkah pertama untuk menjadi Anda yang lebih sehat. Karena ini memungkinkan Anda untuk mengetahui dengan tepat apa yang perlu Anda lakukan untuk merawat diri sendiri dengan lebih baik. Perubahan kecil, seperti menyimpan agenda atau kalender di lemari es, dapat membantu Anda menuliskan semua tanggung jawab dan janji temu Anda, sekaligus menjaga hidup Anda sedikit lebih teratur. Anda juga dapat membuat area untuk menyimpan kunci, dompet, ransel, tas kerja, dan mantel, dan memastikannya siap untuk digunakan pada hari berikutnya.
