Pandagaul.com – Bangun pagi dapat dikatakan sebagai hal yang cukup sulit bagi sebagian orang. Belum lagi jika malam sebelumnya habis melakukan aktivitas yang melelahkan. Banyak yang belum menyadari bahwa berjemur matahari pagi sangat sehat bagi tubuh dan juga kecantikan.
Tidak hanya bayi, orang dewasapun membutuhkan sinar matahari pagi. Tetapi perlu diperhatikan durasi berjemur agar tidak berlebihan dan kulit tidak terbakar. Sinar matahari pagi menghasilkan sinar UV yang akan diubah menjadi vitamin D ketika menyentuh permukaan kulit. Vitamin D penting untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf.
Pemaparan terhadap sinar matahari pagi juga dapat meningkatkan otak melepaskan hormon serotonin. Hormon ini berhubungan dengan meningkatkan suasana hati dan membantu seseorang merasa tenang dan fokus. Sinar matahari pagi juga dapat menurunkan resiko seseorang terkena kanker. Waktu yang tepat untuk berjemur sinar matahari pagi adalah sebelum pukul 10.00 pagi dan hanya sekitar 10-15 menit.
Sinar matahari pagi mengandung UV A dan UV B yang masih tergolong aman, asalkan anda memperhatikan durasi berjemur supaya tidak berlebihan. Berikut ini adalah manfaat berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Manfaat Berjemur Di Bawah Sinar Matahari Pagi
Meningkatkan Imunitas Tubuh
Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa sinar matahari membantu menstimulasi produksi vitamin D dan sistem kekebalan tubuh yang menghasilkan peningkatan kekebalan tubuh. Para peneliti menyatakan bahwa energi matahari dapat membantu tubuh untuk mencegah infeksi dan melawan penyakit. Bagi anda yang sering terkena flu atau sering merasa tidak fit, anda dapat mencoba untuk berjemur 10-15 menit setiap harinya sebelum pukul 10.00 pagi.
Menurunkan Tekanan Darah
Bagi anda yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi, sinar matahari pagi dapat membantu anda untuk menurunkannya. Tekanan darah tinggi adalah kondisi yang sangat berbahaya. Oleh karena itu, penting untuk mendidik diri sendiri tentang cara menurunkan tekanan darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa oksida nitrat yang disimpan di lapisan atas kulit bereaksi terhadap sinar matahari yang menyebabkan pembuluh darah melebar saat oksida bergerak ke aliran darah. Hal ini akan memperlancar peredaran darah dan menghasilkan tekanan darah yang lebih rendah.
Meningkatkan Suasana Hati
Sinar matahari akan merangsang produksi hormon serotonin dalam tubuh. Hormon serotonin membantu meningkatkan perasaan bahagia pada diri seseorang. Bila otak memiliki hormon serotonin dengan jumlah yang mencukupi, suasana hati pun akan semakin stabil dan produktivitas pasti terjaga dengan baik saat beraktivitas sepanjang hari.
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Seperti yang kita ketahui, vitamin D menyehatkan tubuh anda. Tetapi tidak banyak orang yang mengetahui bahwa vitamin D sebenarnya membantu tubuh kita menyerap kalsium dengan lebih baik. Ketika tubuh mendapatkan kalsium yang cukup, tulang akan menjadi kuat dan sehat. Oleh karena itu, para lansia perlu berjemur dibawah paparan sinar matahari pagi.
Mempercepat Penyembuhan Penyakit Kulit
Ternyata berjemur dapat mempercepat penyembuhan berbagai penyakit kulit kronis. Hal ini karena sinar matahari menarik sel imun ke permukaan kulit. Paparan radiasi UV telah terbukti untuk mengobati eksim, jerawat dan psoriasis. Selain itu, bekas luka akibat penyakit kulit akan lebih cepat sembuh jika kulit anda senantiasa terkena sinar matahari pagi.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Sinar matahari pagi mempengaruhi kelenjar pineal otak. Kelenjar pineal adalah kelenjar yang menghasilkan melatonin. Melatonin adalah antioksidan kuat yang penting untuk meningkatkan kualitas tidur dan membantu mencegah depresi. Bagi anda yang sering susah tidur, berjemurlah pada pagi hari agar kamu bisa tidur nyenyak.
