Pandagaul.com – Setiap orang memiliki posisi tidur favorit; beberapa suka tertidur di sisi mereka sementara yang lain lebih suka bermimpi telungkup di kasur mereka. Terlepas dari bagaimana Anda tidur, posisi tidur Anda dapat berdampak besar pada kualitas tidur dan kesehatan Anda.
Meskipun posisi tidur terlentang bukanlah posisi yang paling populer, namun posisi ini memang menuai manfaat paling besar. Dari menghilangkan sinus hingga meningkatkan tidur kecantikan Anda.
Namun, akan sulit untuk mengubah posisi tidur Anda, terutama jika Anda merasa pose tidur lainnya tidak nyaman. Jika Anda tengkurap atau tidur miring dan ingin mempelajari cara tidur terlentang, berikut manfaat yang akan anda dapatkan.
Manfaat Tidur Telentang Yang Baik Untuk Kesehatan Anda
Dapat mengurangi sakit punggung dan leher
Tidur terlentang membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda. Posisi ini meniru berdiri tegak. Tidur tengkurap dengan kepala ke satu sisi sama dengan memutar kepala ke satu arah selama berjam-jam sambil duduk atau berdiri, menyebabkan rasa sakit. Ini juga menekan tulang belakang karena leher Anda dimiringkan ke belakang.
Jauh lebih mudah untuk mengistirahatkan tulang belakang Anda dengan berbaring telentang, menggunakan bantal untuk kenyamanan, dan mempertahankan lekukan alami tulang belakang.
Dapat meningkatkan pernapasan
Jika Anda berbaring telungkup atau menyamping, Anda mungkin memadati ruang pernapasan Anda. Diafragma adalah otot yang bertanggung jawab untuk bernapas, dan mengompresnya membuat pernapasan Anda lebih dangkal.
Beberapa penelitian telah menghubungkan pernapasan diafragma dalam saat bangun dengan stres berkurang, suasana hati yang membaik, rentang perhatian yang ditingkatkan. Pernapasan dalam yang lambat menghasilkan produksi melatonin, hormon yang mendorong relaksasi, menginduksi tidur, dan meningkatkan aktivitas sistem saraf parasimpatis.
Dapat mencegah kerutan dan garis
Tidur telentang dapat mencubit, menarik, dan mengiritasi kulit Anda, yang mengakibatkan kerutan. Saat wajah Anda langsung berada di atas bantal, gesekan yang dihasilkan bisa menimbulkan kerutan dan garis.
Hal yang sama berlaku untuk leher, yang bisa dikerutkan dan dijepit saat tidur tengkurap. Tidur kembali juga membantu menjaga produk perawatan kulit Anda tetap berada di wajah dan terlepas dari sarung bantal. Dengan tidur telentang, Anda menghindari kontak tatap muka dengan bantal dan menjaga leher tetap lurus, mencegah perkembangan dini atau pendalaman kerutan dan garis.
Dapat meredakan penumpukan sinus
Tidur dengan kepala ditinggikan di atas jantung membantu meredakan kemacetan dan mencegah penyumbatan saluran hidung. Saat kepala menunduk, lendir terkumpul di dalam sinus. Jika Anda menopang kepala Anda, gravitasi akan melakukan bagiannya untuk membantu mengalirkan lendir dan menjaga saluran udara Anda tetap bersih.
Dapat mencegah sakit kepala karena tegang
Mirip dengan efeknya pada leher dan tulang belakang Anda, tidur terlentang menghilangkan tekanan dari kepala Anda. Sakit kepala cervicogenic, atau sakit kepala yang berakar di tulang belakang leher, dimulai di leher dan sering disalahartikan sebagai migrain.
Dengan menjaga kepala, leher, dan tulang belakang dalam posisi netral, Anda mengurangi tekanan dan menghindari rasa sakit.
Bangun bersama matahari
Saat menghadap ke atas, Anda lebih mudah melihat perubahan cahaya. Saat sinar matahari masuk ke kamar tidur Anda, Anda dapat menerima sinyal dari matahari dengan lebih baik bahwa sudah waktunya untuk bangun.
Anda mungkin menemukan cara bangun tidur ini lebih menyenangkan daripada suara jam alarm. Plus, cahaya membantu mengatur ritme sirkadian Anda, sehingga Anda dapat tidur dan bangun pada waktu yang optimal.
