Manfaat Konsumsi Tomat Bagi Kesehatan Tubuh!

Pandagaul.com – Konsumsi buah dan sayuran memang menjadi hal yang sangat penting ketika kita menginginkan tubuh yang sehat. Memperhatiakan kesehatan tubuh tidak boleh hanya dilakukan ketika sakit, tetapi juga ketika tubuh dalam kondisi sehat.

Salah satu buah yang memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh adalah tomat. Tomat juga menjadi buah yang populer di kalangan masyarakat sebagai bahan masakan dan juga lezat ketika dimakan mentah.

Mengkonsumsi sesuatu pastilah terlebih dahulu harus mengetahui khasiat dan manfaat baik di baliknya. Berikut ini adalah manfaat mengkonsumsi tomat untuk kesehatan anda. Jangan lupa untuk menambahkan tomat ke porsi makan anda.

Manfaat Tomat Bagi Kesehatan

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat pertama konsumsi tomat bagi kesehatan adalah meningkatkan kesehatan jantung. Tomat mengandung antioksidan yang disebut likopen, yang bertanggung jawab atas warna merahnya. Penelitian menunjukkan bahwa dalam hal manfaat kesehatan jantung, lebih efektif mengonsumsi tomat dan produk tomat daripada mengonsumsi suplemen likopen. Penelitian lain menunjukkan bahwa kadar likopen dalam darah yang lebih tinggi terkait dengan tingkat kematian yang lebih rendah untuk orang dengan sindrom metabolik, sekelompok faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung, diabetes, dan stroke.

Menurunkan Kadar Gula Darah

Manfaat berikutnya konsumsi tomat bagi kesehatan adalah menurunkan kadar gula darah. Sayuran dan buah selalu menjadi pilihan yang tepat untuk dimasukkan ke piring Anda jika Anda menderita diabetes. Namun, penelitian telah menemukan bahwa tomat sebenarnya tampaknya menurunkan stres oksidatif, peradangan, aterosklerosis, dan kerusakan jaringan yang dipicu oleh diabetes. Makan tomat saat makan siang mungkin tidak akan langsung menurunkan kadar gula Anda, tetapi dapat menurunkan gula darah dalam jangka panjang.

Sumber Vitamin yang Tinggi

Manfaat berikutnya konsumsi tomat bagi kesehatan adalah menjadi sumber vitamin yang tinggi. Satu tomat dapat menyediakan sekitar 40% dari vitamin C minimum yang direkomendasikan setiap hari. Terlebih lagi, tomat menyediakan vitamin A, yang mendukung kekebalan, penglihatan, dan kesehatan kulit; vitamin K, yang baik untuk tulang Anda; dan kalium, nutrisi utama untuk fungsi jantung, kontraksi otot, dan menjaga tekanan darah dan keseimbangan cairan yang sehat.

Meningkatkan Kesehatan Mata

Manfaat berikutnya konsumsi tomat bagi kesehatan adalah meningkatkan kesehatan mata. Likopen juga bagus untuk mata Anda. Dan itu bukan satu-satunya nutrisi pelindung mata pada tomat; mereka mengandung lutein dan beta-karoten juga. Menurut penelitian, nutrisi tersebut mendukung penglihatan dan melindungi dari kondisi mata termasuk katarak dan degenerasi makula. Anda juga dapat menambahkan telur dan sayuran berdaun hijau dalam menu makanan anda. Keduanya mengandung lutein dan zeaxanthin — dua karotenoid lain yang menyehatkan mata.

Memperbaiki Efek Buruk Akibat Merokok

Manfaat berikutnya konsumsi tomat bagi kesehatan adalah memperbaiki efek buruk akibat merokok. Bagi anda yang sering merokok, konsumsi tomat dapat memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh merokok. Kiwi dikenal membantu sistem kita saat kita berhenti merokok. Tetapi asam coumaric dan asam klorogenat dalam tomat membantu melindungi tubuh dari efek buruk asap rokok, dan itu juga termasuk perokok pasif.

Baik Bagi Kulit dan Rambut

Manfaat berikutnya konsumsi tomat bagi kesehatan adalah meningkatkan kesehatan kulit dan rambut. Mengingat meningkatnya tingkat polusi, kulit dan rambut kita akhirnya menanggung beban yang berat. Memasukkan tomat dalam makanan biasa Anda benar-benar membantu melawan kerusakan yang dialami kulit kita. Tomat mengandung likopen, yang juga digunakan untuk pembersih wajah. Dan selain memakannya sebagai salad, Anda juga bisa mengupas tomatnya, dan menggunakan kulitnya sebagai masker di wajah Anda. Ini membersihkan dan menyegarkan kulit Anda. Dan Vitamin A dalam tomat juga melindungi rambut Anda dari kerusakan eksternal!