Pandagaul.com – Mengkonsumsi makanan yang sehat tentunya akan merujuk kepada tubuh yang sehat. Untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan lebih kebal terhadap penyakit, penting bagi kita untuk mengawasi makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Salah satu makanan yang memiliki banyak nutrisi bagi tubuh adalah timun. Timun menjadi salah satu buah yang kerap dimasukan kedalam menu makan sehat dan juga perawatan kecantikan. Timun menjadi bahan penting untuk perawatan tubuh dari luar dan dalam.
Bagi anda yang ingin mendapatkan tubuh yang sehat, anda dapat menambahkan timun ke menu makan anda. Timun dapat anda variasikan dalam masakan anda. Berikut ini adlaah manfaat konsumsi timun bagi kesehatan.
Manfaat Konsumsi Timun Bagi Kesehatan
Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat pertama dari timun ini sudah cukup umum di kalangan masyarakat. Meskipun tidak ada satu pun makanan atau olahraga yang secara tunggal bertanggung jawab atas penurunan atau pemeliharaan berat badan, tetapi timun jelas merupakan makanan tambahan yang bagus untuk gaya hidup sehat yang kaya akan hasil bumi, biji-bijian, lemak sehat, dan protein tanpa lemak.
Menjaga Tekanan Darah Stabil
Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, dapat membuat Anda berisiko terkena aneurisma, stroke, atau lebih buruk. Karena mentimun tinggi kalium elektrolit, mereka dapat mengurangi retensi air yang diinduksi natrium dan dengan demikian menurunkan tekanan darah. Tapi, tentu saja, mentimun sendiri tidak akan mengurangi tekanan darah tinggi, pastikan Anda juga berusaha mengurangi kebiasaan buruk seperti merokok, malas berolahraga , dan makan makanan dengan kolesterol jenuh yang berlebihan.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Pada dasarnya semua kalori dalam mentimun berasal dari serat. Serat membantu meningkatkan kesehatan usus dan keteraturan buang air besar, bermanfaat dalam mengelola kondisi tertentu seperti diabetes dan kolesterol tinggi, dan bahkan akan membuat Anda kenyang untuk mencegah Anda makan berlebihan.
Membantu Menghidrasi Tubuh
Tetap terhidrasi sangat penting untuk membawa nutrisi ke sel Anda, mencegah sembelit, dan membuang bakteri, untuk beberapa nama. Konsumsi mentimun dapat membantu Anda mencapai asupan cairan harian yang direkomendasikan yaitu 8 gelas.
Jumlah air yang benar-benar Anda konsumsi dari mentimun bergantung pada ukuran porsi Anda, tetapi karena terbuat dari 95 persen air, Anda dapat yakin bahwa secangkir timun akan memberikan kontribusi yang signifikan untuk kebutuhan air Anda.
Menyehatkan Tulang
Kalsium bukan satu-satunya nutrisi yang membuat tulang Anda kuat, pertimbangkan juga untuk lebih sering memilih mentimun yang kaya vitamin K. Sebuah studi menemukan bahwa wanita pascamenopause yang mengonsumsi lima miligram vitamin K setiap hari selama dua tahun mengalami patah tulang 50 persen lebih sedikit daripada kelompok kontrol.
Mengatur Kadar Gula atau Diabetes
Mirip dengan bagaimana mereka dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, mentimun juga mampu mengendalikan diabetes. Karena kaya akan air, timun akan mengembang di perut Anda dan dengan demikian mengurangi keinginan untuk mengemil manis, yang merupakan cara yang bagus untuk mengatur kadar insulin.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Timun mengandung potasium, magnesium, dan vitamin K. Ketiga nutrisi ini penting untuk berfungsinya sistem kardiovaskular. Vitamin K bekerja sebagai faktor penting dalam pembekuan darah dan pengaturan kadar kalsium dalam darah. Kadar magnesium dan kalium yang lebih rendah telah dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih tinggi. Asupan ketimun secara teratur juga terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
