Pandagaul.com – Nanas adalah buah tropis yang sangat lezat dan sehat. Nanas berasal dari Amerika Selatan, di mana para penjelajah Eropa awal menamainya karena kemiripannya dengan biji pinus.
Buah populer ini dikemas dengan nutrisi, antioksidan, dan senyawa bermanfaat lainnya, seperti enzim yang dapat melawan peradangan dan penyakit. Nanas dan senyawanya telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu pencernaan, meningkatkan kekebalan, dan mempercepat pemulihan dari operasi, antara lain.
Menjadi ikon buah tropis yang populer, nanas juga memiliki banyak nutrisi dan manfaat bagi kesehatan. Apa sajakah manfaatnya? Berikut ini adalah manfaat kesehatan dari nanas.
Manfaat Kesehatan Dari Buah Tropis Ikonik, Nanas
Nanas Merupakan Buah Yang Kaya Vitamin C
Nutrisi yang menonjol dalam nanas adalah vitamin C, yang mendukung sistem kekebalan dan memberikan manfaat antioksidan. Satu cangkir nanas mengandung 78,9 miligram (mg) vitamin C. Itu lebih dari tunjangan diet yang direkomendasikan untuk wanita dewasa (yaitu 75 mg per hari) dan mendekati rekomendasi untuk pria (90 mg per hari). Vitamin C penting karena mendorong pertumbuhan dan penyembuhan di seluruh tubuh dan berperan dalam segala hal mulai dari perbaikan luka hingga penyerapan zat besi.
Makan Nanas Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan Anda
Bahkan jika tidak memiliki efek signifikan pada metabolisme Anda, itu adalah pilihan camilan yang baik karena rendah kalori, tinggi vitamin dan mineral penting, dan tidak termasuk lemak jenuh atau lemak trans.
Tidak ada buah atau sayuran tertentu yang secara langsung menyebabkan penurunan berat badan, tetapi mereka akan membantu Anda kenyang tanpa menambah kalori. Jadi orang cenderung makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan jika mereka mengonsumsi beberapa cangkir buah dan sayuran setiap hari sebagai bagian dari diet yang seimbang.
Makan Nanas Dapat Membantu Pencernaan Anda
Nanas mengandung bromelain, yang merupakan campuran enzim yang menurut penelitian dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan hidung, dan juga membantu penyembuhan luka dan luka bakar.
Ini juga dikaitkan dengan membantu meningkatkan pencernaan dan secara historis telah digunakan di negara-negara Amerika Tengah dan Selatan untuk mengobati gangguan pencernaan. Sebuah studi menemukan bahwa bromelain dalam nanas dapat membantu mengurangi efek diare.
Mangan dalam Nanas Meningkatkan Kesehatan Tulang
Bersama dengan kalsium, jejak mineral mangan sangat penting untuk menjaga tulang yang kuat. Satu cangkir nanas mengandung sekitar 76 persen dari nilai harian mangan yang direkomendasikan. Mangan dapat membantu mencegah osteoporosis dan membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mineral secara keseluruhan.
Dapat Meningkatkan Kekebalan dan Menekan Peradangan
Nanas telah menjadi bagian dari pengobatan tradisional selama berabad-abad. Mereka mengandung berbagai macam vitamin, mineral dan enzim seperti bromelain yang secara kolektif dapat meningkatkan kekebalan dan menekan peradangan.
Terlebih lagi, penelitian telah menunjukkan bahwa bromelain dalam nanas dapat mengurangi penanda peradangan. Diyakini bahwa sifat anti-inflamasi ini membantu sistem kekebalan tubuh.
Nanas Dikemas dengan Antioksidan Penangkal Penyakit
Menurut sebuah penelitian, nanas adalah sumber antioksidan yang hebat, khususnya fenolat, flavonoid, dan vitamin C. Antioksidan adalah senyawa dalam makanan yang dapat membantu melawan peradangan dan radikal bebas dalam tubuh.
Radikal bebas adalah molekul yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan menyebabkan masalah kesehatan. Beberapa diantaranya termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, penyakit Alzheimer, dan masalah mata. Mengisi makanan kaya antioksidan seperti nanas dapat berperan dalam melawan risiko tersebut.
