Pandagaul.com – Latihan pagi menawarkan banyak manfaat, baik untuk kesehatan Anda dan jadwal harian Anda, yang tidak dapat diberikan oleh berolahraga di waktu lain. Dan Anda harus fokus untuk mencapai latihan yang efektif, tidak hanya melalui langkah-langkah dalam keadaan seperti zombie. Hanya butuh sedikit waktu dan latihan sebelum olahraga pagi menjadi kebiasaan Anda.
Ketika datang untuk berolahraga, waktu terbaik dalam sehari untuk melakukan sesi latihan adalah yang dapat Anda lakukan secara konsisten. Setiap orang berbeda. Waktu yang “tepat” tergantung pada faktor-faktor seperti preferensi, gaya hidup, dan tubuh Anda.
Meskipun tidak ada jawaban yang cocok untuk semua, olahraga pagi memang memiliki beberapa manfaat. Berikut ini manfaat berolahraga di pagi hari yang akan anda dapatkan.
Manfaat Berolahraga di Pagi Hari Yang Akan Didapatkan!
Lebih sedikit gangguan
Latihan pagi biasanya berarti Anda kurang rentan terhadap gangguan. Saat pertama kali bangun, Anda belum mulai mengerjakan daftar tugas hari itu. Anda juga cenderung tidak menerima panggilan telepon, pesan teks, dan email. Dengan lebih sedikit gangguan, Anda cenderung melanjutkan latihan Anda.
Pilihan makanan yang lebih sehat
Latihan di pagi hari dapat mengatur nada untuk hari yang lebih sehat. Sebuah penelitian menunjukkan bagaimana olahraga dapat menginspirasi makan yang lebih sehat. Berolahraga lebih awal dapat mendorong Anda untuk membuat pilihan yang lebih sehat sepanjang hari.
Meningkatkan Metabolisme Anda
Tubuh Anda membakar lebih banyak kalori setelah berolahraga, bahkan ketika Anda sedang duduk di meja atau mengemudi di mobil Anda. Satu studi menunjukkan bahwa peserta membakar 190 kalori ekstra dalam 14 jam setelah berolahraga jika dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga sama sekali.
Ini bekerja sempurna dengan rutinitas olahraga pagi. Bangun, bergerak, memompa metabolisme Anda dan kemudian mulai makan. Setiap kali Anda makan, tubuh Anda dapat melakukan 1 dari 3 hal dengan kalori yang Anda konsumsi.
Membantu Menumbuhkan Konsistensi
Berolahraga di pagi hari memastikan bahwa Anda tidak mengganggu jadwal latihan Anda dengan hal-hal harian lainnya yang tampaknya lebih mendesak. Misalnya, jika Anda berolahraga di malam hari, Anda berisiko terlambat bekerja, merasa terbebani dengan tugas yang harus diselesaikan, atau dibebani dengan hal-hal lain yang tidak terduga. Di sana pergi latihan Anda.
Hal pertama di pagi hari adalah waktu ketika Anda paling tidak mungkin memiliki sesuatu yang “baru saja muncul”. Inilah saatnya untuk membangun latihan yang konsisten.
Lebih banyak energi keseluruhan
Olahraga teratur sangat baik untuk meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Saat Anda berolahraga, oksigen dan nutrisi mengalir ke jantung dan paru-paru Anda. Ini meningkatkan sistem kardiovaskular, daya tahan, dan stamina Anda secara keseluruhan. Dengan berolahraga lebih awal, Anda mungkin merasa lebih berenergi sepanjang hari.
Suasana hati yang lebih baik
Aktivitas fisik adalah obat alami untuk stres. Selama berolahraga, otak Anda membuat lebih banyak endorfin, neurotransmiter “merasa baik” di belakang pelari tinggi. Ini juga berfungsi ganda sebagai pengalih perhatian dari pikiran cemas.
Olahraga pagi adalah cara yang bagus untuk memulai hari dengan nada positif. Anda juga akan merasakan pencapaian, memberi Anda pandangan optimis untuk hari itu.
