Makanan Sehat Yang Akan Membantu Meredakan Flu

Pandagaul.com – Ketika Anda sedang mengalami flu, mungkin anda tidak akan memiliki nafsu makan. Namun, Anda harus makan sedikit makanan yang tepat untuk memberi Anda energi dan nutrisi saat Anda pulih. Tidak apa-apa untuk makan lebih sedikit, karena Anda mungkin memiliki nafsu makan yang berkurang.

Makanan yang sehat adalah apa yang memberi tubuh Anda energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi. Efek seperti itu sama pentingnya ketika Anda terkena flu. Makanan yang tepat akan membantu anda merasa lebih baik dan dapat kembali beraktivitas seperti semula.

Untuk meredakan flu, anda memerlukan makanan yang tepat untuk kondisi Anda. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu meredakan flu anda.

Makanan Sehat Yang Akan Membantu Meredakan Flu

Kaldu

Makanan sehat pertama yang akan membantu meredakan flu anda adalah kaldu. Baik Anda lebih suka ayam, daging sapi, atau sayuran, kaldu adalah salah satu makanan terbaik yang bisa Anda makan saat Anda sedang flu. Anda dapat memakannya segera setelah gejala Anda mulai dan sampai Anda benar-benar pulih.

Kaldu membantu mencegah dehidrasi, dan elemen hangat dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan meredakan hidung tersumbat.

Sup ayam

Makanan sehat berikutnya yang akan membantu meredakan flu anda adalah sup ayam. Sup ayam menggabungkan manfaat kaldu dengan bahan tambahan. Ayam potong memberi tubuh Anda zat besi dan protein, dan Anda juga akan mendapatkan nutrisi dari wortel, rempah-rempah, dan seledri.

Anda bisa makan sup ayam selama flu untuk membantu Anda tetap terhidrasi dan kenyang; hanya pastikan untuk menonton kandungan garam.

Bawang putih

Makanan sehat berikutnya yang akan membantu meredakan flu anda adalah bawang putih. Meskipun Anda mungkin menganggap bawang putih sebagai agen penyedap makanan, bawang putih sebenarnya telah digunakan dalam pengobatan alternatif untuk berbagai penyakit selama berabad-abad. Satu studi suplemen bawang putih pada orang dewasa dengan flu menemukan peningkatan kekebalan dan mengurangi keparahan gejala.

Namun, Anda tidak harus mengonsumsi suplemen. Makan bawang putih mentah juga bisa bermanfaat. Karena efek peningkatan kekebalan, pertimbangkan makan bawang putih pada tanda-tanda pertama flu.

Yoghurt

Makanan sehat berikutnya yang akan membantu meredakan flu anda adalah yogurt. Yogurt dengan kultur hidup tidak hanya dapat membantu meredakan sakit tenggorokan tetapi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, menurut sebuah penelitian terhadap tikus yang dilaporkan dalam jurnal International Immunopharmacology. Yoghurt juga mengandung protein.

Anda bisa makan yogurt saat tenggorokan Anda sakit, tetapi pastikan untuk memilih yogurt utuh tanpa tambahan gula.

Buah-buahan yang mengandung vitamin C

Makanan sehat berikutnya yang akan membantu meredakan flu anda adalah buah-buahan. Vitamin C adalah nutrisi penting untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, yang sangat penting ketika Anda sakit. Sementara suplemen dapat membantu, tubuh Anda dapat menyerap nutrisi seperti vitamin C lebih efektif dari makanan yang Anda makan.

Pertimbangkan untuk mengemil buah-buahan yang kaya vitamin C saat Anda sedang flu. Beberapa buah yang kaya vitamin C termasuk stroberi, tomat, dan buah jeruk.

Sayuran hijau

Makanan sehat berikutnya yang akan membantu meredakan flu anda adalah sayuran hijau. Bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat Anda terkena flu. Mereka memiliki vitamin C dan vitamin E, nutrisi peningkat kekebalan lainnya.

Pertimbangkan untuk menggabungkan sayuran berdaun hijau dengan buah dalam smoothie, atau memakannya mentah dengan gerimis lemon dan minyak zaitun. Yang terbaik adalah makan makanan penambah kekebalan ini selama Anda sakit.