Pandagaul.com – Banyak wanita mengalami menstruasi yang menyakitkan, juga disebut dismenore. Nyeri yang paling sering adalah kram saat menstruasi. Apakah Anda sering mengalami kram menstruasi yang intens? Kram tidak hanya menyakitkan tetapi juga biasanya dikaitkan dengan kelelahan dan mengganggu kemampuan Anda untuk bergerak dan menjalani rutinitas harian Anda.
Jika pengobatan biasa tidak cukup untuk membantu meringankan gejala Anda, Anda mungkin ingin mencoba memodifikasi diet Anda. Ada beberapa makanan yang biasanya anda makan tetapi malah menyebabkan keram menstruasi. Berikut ini adalah beberapa makanan yang akan memperburuk kram menstruasi anda.
Daftar Makanan Yang Dapat Memperburuk Kram Menstruasi Anda
Makanan kaleng
Makanan kaleng bisa tinggi garam, yang menyebabkan lebih kembung dan kram. Selain itu, mereka mungkin memiliki lebih sedikit nutrisi. Produk olahan juga dapat mengandung bahan kimia tidak sehat dalam jumlah tinggi yang digunakan untuk mengawetkan makanan. Jadi, saat Anda sedang menstruasi, pilihlah pilihan yang sehat dan segar.
Kacang
Biasanya sehat dan kaya serat dan vitamin, kacang-kacangan dapat mengganggu perut Anda selama menstruasi. Lebih baik menghindari makan kacang atau kacang polong selama periode Anda dan memilih makanan yang lebih ringan sebagai gantinya.
Permen
Gorengan
Lebih baik untuk menghindari apa pun yang akan membuat perut Anda sakit karena nyeri kram Anda dapat memburuk pada saat yang bersamaan. Makanan yang digoreng diketahui dapat mengganggu pencernaan dan mengganggu kesehatan pencernaan. Selama periode Anda, pertahankan makanan yang direbus sebentar, dikukus, atau dipanggang.
Susu dan produk susu lainnya
Susu dan produk susu lainnya umumnya bisa menjadi pilihan yang sehat. Namun, selama periode Anda, tubuh Anda sangat rentan terhadap peradangan. Lemak jenuh dalam produk susu dapat memicu peradangan, yang dapat memperburuk nyeri haid Anda.
Namun demikian, kalsium dalam produk susu dapat membantu kram dengan mengontrol aktivitas saraf otot Anda. Kekurangan kalsium dapat meningkatkan kejang otot. Tergantung pada kebutuhan Anda, mungkin ide yang baik untuk mengkonsumsi produk susu dalam jumlah sedang.
Makanan berlemak
Makanan seperti bacon mengandung banyak lemak jenuh, sementara beberapa zat yang ditemukan dalam daging gelap berlemak meningkatkan prostaglandin dalam tubuh Anda, yang menyempitkan pembuluh darah dan membuat otot berkontraksi. Ini hanya menyebabkan nyeri kram, jadi lebih baik tetap memilih daging tanpa lemak.
Kafein
Makanan yang mengandung kafein harus anda hindari ketika anda sedang mengalami kram menstruasi. Kafein dapat memperburuk nyeri panggul sebelum atau selama menstruasi. Ini juga dapat merangsang stres dan lekas marah. Alih-alih meredakan kram anda, konsumsi kafein akan menambah rasa tidak nyaman anda.
