Lakukan Kebiasaan Ini Untuk Berhasil Menurunkan Berat

Pandagaul.com – Di era sekarang, cantik selalu dikaitkan dengan berat badan. Meskipun banyak yang menyangkalnya, pandangan ini masih sulit dihilangkan dari masyarakat. Hal ini menyebabkan banyak wanita mencoba melakukan diet dengan berbagai metode mulai dari yang mudah hingga ekstrim.

Menurunkan berat badan bukannya suatu hal yang mudah karena kondisi metabolisme setiap orang yang berbeda-beda. Jika anda merasa diet yang anda lakukan tidak pernah berhasil, mungkin hal yang harus diubah adalah gaya hidup anda. Studi menyimpulkan bahwa perubahan yang dilakukan dalam rutinitas harian adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan yang bertahan dalam jangka panjang.

Satu perubahan kecil yang dilakukan terus menerus berpotensi membawa perubahan yang signifikan pada berat badan anda. Saat Anda fokus terhadap beberapa perubahan kecil, anda akan mulai membentuk suatu kebiasaan sehat yang berlangsung seumur hidup, daripada harus mengikuti pola diet ketat dan gym yang seringkali gagal karena sulit untuk diikuti.

Memang, diet populer yang kini marak dilakukan oleh sejumlah orang terbukti mengurangi berat badan, namun besar kemungkinan bahwa satu dua kilo lemak akan kembali menghantui Anda usai menjalankan program tersebut.

Untuk menurunkan berat badan dengan mudah, anda harus mulai mengganti pola hidup anda dengan pola hidup sehat. Pola hidup sehat dapat diraih dengan mengganti kebiasaan-kebiasaan yang lama ke kebiasaan baru yang lebih sehat. Berikut adalah 5 kebiasaan hidup sehat yang dapat anda terapkan untuk menurunkan berat badan.

Kebiasaan Yang Harus Dilakukan Untuk Menurunkan Berat Badan

Perbanyak Berjalan Kaki

Bagi anda yang terlalu sibuk dan tidak memiliki waktu untuk berolahraga setiap harinya, anda dapat menggantinya dengan lebih banyak berjalan kaki. Meningkatkan aktivitas fisik hanya beberapa menit saja terbukti membantu mengurangi berat badan. Jalan kaki setidaknya 5 menit setiap hari bagus untuk memulai kebiasaan sehat. Penelitian membuktikan bahwa berjalan 10,000 langkah tiap hari membantu Anda mengurangi hingga 500 kalori per hari.

Perhatikan Durasi Tidur 

Pola hidup sehat dapat dimulai dengan tidur yang cukup. Pastikan diri anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap harinya. Pada saat kurang tidur, tubuh akan melampiaskannya dengan meningkatkan nafsu makan. Hal ini bertujuan untuk menggantikan energi yang terbuang saat kita terjaga. Maka dari itu, untuk mempercepat penurunan berat badan, kamu harus tidur setidaknya 6 sampai 8 jam dalam sehari.

Minum Air Putih Yang Cukup

Air putih sangat penting bagi tubuh. Dengan memperbanyak konsumsi air putih, anda akan menghidrasi tubuh anda. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, sistem metabolisme tubuh akan meningkat sehingga pembakaran kalori tubuh juga akan terjadi lebih cepat. Tak hanya itu, air juga bisa membuat kita cepat kenyang saat makan. Jumlah air putih yang ideal untuk diminum setiap hari adalah sekitar 8 gelas per hari.

Makan Makanan Yang Dikukus

Berikutnya adalah mengubah pola makan. Bagi anda yang sering mengkonsumsi makanan yang digoreng, anda harus menguranginya mulai dari sekarang. Berat badan akan menurun jika anda konsisten mengonsumsi makanan yang dikukus atau direbus. Makanan yang dikukus dan direbus lebih rendah lemak jika dibandingkan dengan makanan tumis, digoreng atau dibakar.

Minum teh Hijau Setiap Pagi

Teh hijau baik dikonsumsi bagi anda yang ingin menurunkan berat badan. Pasalnya, teh hijau dipercaya dapat membantu membuang lemak yang membandel bagi tubuh. Selain untuk menurunkan berat badan, para penderita kolesterol juga disarankan untuk mengkonsumsi teh hijau setiap paginya setelah sarapan. Anda disarankan untuk mengonsumsi setidaknya dua cangkir teh hijau setiap harinya. Tanpa tambahan gula, susu atau pemanis apapun.