Pandagaul.com – Pisang adalah salah satu buah paling populer di dunia. Mereka mengandung nutrisi penting yang dapat memberikan dampak perlindungan pada kesehatan.
Pisang adalah sumber nutrisi penting yang enak dan nyaman. Orang-orang telah menanam buah tropis ini sejak zaman kuno, dan manfaat kesehatannya telah dipromosikan selama lebih dari satu abad.
Anda bisa makan pisang mentah atau dicampur dengan smoothie favorit Anda. Anda dapat menikmati sandwich selai kacang-pisang buatan sendiri, roti pisang, atau muffin pisang buatan Anda sendiri.
Mudahnya mendapatkan pisang membuat buah ini juga populer di Indonesia. Anda dapat mengkonsumsi satu atau 2 pisang setiap harinya dan mendapatkan nutrisi yang diperlukan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari konsumsi pisang.
Manfaat Kesehatan Dari Konsumsi Pisang Setiap Hari
Salah Satu Sumber Buah Terbaik Vitamin B6
Vitamin B6 dari pisang mudah diserap oleh tubuh Anda dan pisang berukuran sedang dapat menyediakan sekitar seperempat dari kebutuhan vitamin B6 harian Anda. B6 sangat diperlukan bagi tubuh untuk memproduksi sel darah merah, memetabolisme karbohidrat dan lemak, dan menjaga kesehatan sistem saraf.
Vitamin B6 juga baik untuk ibu hamil karena membantu memenuhi kebutuhan tumbuh kembang bayinya.
Pisang Adalah Sumber Vitamin C yang Sangat Tinggi
Anda mungkin tidak mengasosiasikan pisang dengan vitamin C tetapi pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 10% dari kebutuhan vitamin C harian Anda.
Vitamin C sangat penting untuk melindungi tubuh Anda dari kerusakan sel dan jaringan,
membantu tubuh Anda menyerap zat besi dengan lebih baik, memproduksi kolagen – protein yang menyatukan kulit, tulang, dan tubuh Anda.
Selain itu, Vitamin C dalam pisang juga mendukung kesehatan otak dengan memproduksi serotonin, hormon yang mempengaruhi siklus tidur kita, suasana hati, dan pengalaman stres dan nyeri.
Tinggi Akan Serat
Bukan rahasia lagi bahwa jumlah serat yang tepat dalam makanan Anda baik untuk Anda. Pisang matang ukuran rata-rata memberi Anda 3 gram. Itu sekitar 10% dari yang Anda butuhkan setiap hari.
Sebagian besar serat dalam pisang disebut serat larut. Ini dapat membantu menjaga kolesterol dan tekanan darah Anda, dan membantu meredakan peradangan.
Pisang hijau mengandung zat yang disebut pati resisten. Ini bertindak seperti serat tidak larut, yang merupakan jenis yang dapat membantu menjaga usus Anda bekerja sebaik-baiknya. Pati resisten juga membantu menurunkan gula darah Anda.
Secara umum, makanan yang berserat tinggi membuat Anda merasa kenyang tanpa kalori ekstra. Itu juga membuat mereka pilihan yang baik jika Anda ingin mengurangi berat badan.
Baik untuk Kesehatan Jantung dan Tekanan Darah
Pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 320-400 mg kalium, yang memenuhi sekitar 10% dari kebutuhan kalium harian Anda.
Kalium membantu tubuh Anda menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Selain itu, pisang juga rendah sodium. Kombinasi natrium rendah dan kalium tinggi membantu mengontrol tekanan darah tinggi.
Membantu Mengatasi Masalah Pencernaan
Pisang ukuran sedang akan menyediakan sekitar 10-12% dari kebutuhan serat harian Anda. Pisang, terutama yang baru matang, mengandung pati yang tidak dapat dicerna (pati resisten) di usus kecil Anda dan mampu masuk ke usus besar. Buah ini membantu Anda mengelola berat badan dengan lebih baik saat Anda merasa kenyang lebih lama.
Memberi Energi Tambahan
Pisang mengandung tiga gula alami – sukrosa, fruktosa dan glukosa – memberi Anda sumber energi bebas lemak dan kolesterol. Oleh karena itu, pisang sangat ideal, terutama untuk anak-anak dan atlet, untuk sarapan, sebagai camilan siang hari, atau sebelum dan sesudah olahraga.
