Keuntungan Minum Susu Dalam Keseharian Anda

Pandagaul.com – Susu telah dinikmati di seluruh dunia selama ribuan tahun. Menurut definisi, itu adalah cairan kaya nutrisi yang dihasilkan mamalia betina untuk memberi makan anaknya.

Jenis yang paling banyak dikonsumsi berasal dari sapi, domba dan kambing. Negara-negara Barat dan di Indonesia sendiri, masyarakat sering minum susu sapi.

Minum susu merupakan cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan sembilan nutrisi penting, antara lain: fosfor, B12, kalsium, magnesium, vitamin A, vitamin D, riboflavin, niasin, dan protein. Berikut ini adalah keuntungan atau manfaat dari minum susu dalam keseharian anda.

Keuntungan Minum Susu Dalam Keseharian Anda

Kulit Cerah yang Luar Biasa

Cleopatra tahu apa yang dia lakukan saat dia mandi dengan susu. Susu membantu menjaga kulit Anda tetap kenyal, lembut, dan bercahaya. Ini berkat banyaknya vitamin dan nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit. Kami tidak mengatakan Anda perlu mengisi bak mandi dengan susu dan bersantai, tetapi minum setidaknya dua gelas per hari akan memberi Anda manfaat ini.

Gigi Kuat

Susu adalah sumber kalsium terbaik, dan itulah yang dibutuhkan gigi Anda. Selain itu, susu membantu mencegah gigi berlubang dan kerusakan gigi. Kalsium hanya bisa diserap tubuh saat vitamin D ada, jadi pastikan susu yang Anda minum diperkaya dengan vitamin D.

Tulang Sehat

Benar bahwa anak-anak perlu minum susu untuk meningkatkan kesehatan tulang, guna meningkatkan pertumbuhan yang tepat. Namun, benar juga bahwa orang dewasa dapat memperoleh manfaat dari minum susu untuk membantu menjaga kekuatan tulang mereka, yang akan mengurangi risiko terkena osteoporosis. Sekali lagi, manfaat ini berasal dari kalsium yang ditemukan dalam susu, dan tubuh Anda memang membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium.

Pertumbuhan Otot

Susu juga bagus untuk meningkatkan pertumbuhan otot. Ini karena protein yang ditemukan dalam susu. Banyak atlet minum susu setelah berolahraga, karena susu memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk pulih. Selain itu, susu membantu mencegah nyeri otot dan mengisi kembali cairan yang hilang selama aktivitas fisik.

Penurunan Berat Badan

Penelitian telah membuktikan bahwa wanita yang minum susu setiap hari lebih mungkin mengalami penurunan berat badan dibandingkan wanita yang tidak minum susu. Jika Anda sedang mencari camilan sehat, atau makanan pembuka yang memuaskan, minumlah segelas susu. Anda juga disarankan untuk minum segelas saat makan malam atau saat makan buah.

Mengurangi Stres

Berkat banyaknya vitamin dan mineral yang ada di dalam susu, dapat bekerja sebagai pereda stres. Setelah hari yang panjang dan melelahkan di kantor, duduklah dan minum segelas susu hangat. Ini membantu meredakan ketegangan otot dan menenangkan saraf Anda.

Penambah Energi

Susu bagus untuk banyak hal, tetapi tahukah Anda susu juga bagus untuk meningkatkan energi Anda? Saat Anda berjuang untuk melewati hari dan Anda perlu sedikit semangat, ambillah segelas susu dingin. Anda akan merasa segar kembali dalam waktu singkat.

Penghilang Mulas

Ada banyak makanan yang mengandung asam yang menyebabkan orang mengalami mulas. Salah satu cara paling sederhana – dan terlezat – untuk meredakan nyeri ini adalah dengan meminum segelas susu. Sensasi dingin dan konsistensi susu yang kental membantu melapisi esofagus dan lapisan perut untuk mencegah mulas.

Mengurangi Gejala PMS

Banyak wanita menderita gejala PMS. Susu telah terbukti dapat merilekskan tubuh dan mengurangi efek negatif yang dialami wanita selama siklus menstruasi mereka.