Pandagaul.com – Melakukan pemeriksaan mata secara teratur hanyalah salah satu dari banyak cara Anda dapat meningkatkan penglihatan Anda dan mencegah cedera atau penyakit yang dapat membahayakan penglihatan Anda.
Ketika kita mengalami masalah pada pengelihatan, memang kita perlu menggunakan kacamata. Tetapi hal itu sudah terlambat karena ktia harus terus menggunakan kacamata dalam kegiatan sehari-hari kita.
Ada beberapa kebiasaan hidup sehat yang dapat membantu meningkatkan pengelihatan kita menjadi lebih baik. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan hidup sehat yang akan membantu meningkatkan pengelihatan anda menajdi lebih baik.
Cara Meningkatkan Pengelihatan Mata Dengan Cara Alami
Konsumsi Makanan Dengan Cukup Vitamin dan Mineral Utama
Vitamin A, C, dan E, serta mineral seng, mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah degenerasi makula. Ini adalah kondisi di mana makula (bagian mata yang mengontrol penglihatan sentral) memburuk.
Sumber makanan untuk nutrisi penting ini seperti wortel, paprika merah, brokoli, bayam, stroberi, ubi, jeruk. Makanan yang kaya asam lemak omega-3, seperti salmon dan flaxseed, juga direkomendasikan untuk kesehatan mata yang lebih baik.
Hentikan Kebiasaan Merokok
Merokok membuat Anda lebih mungkin terkena katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula, di antara banyak masalah medis lainnya. Jika Anda sudah mencoba menghentikan kebiasaan itu sebelumnya hanya untuk memulai lagi, teruslah melakukannya. Semakin sering Anda mencoba untuk berhenti, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil.
Kenakan Kacamata Hitam
Kacamata hitam yang tepat akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet matahari. Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula.
Pilih kacamata yang menghalangi 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB. Lensa sampul membantu melindungi mata Anda dari samping. Lensa terpolarisasi mengurangi silau saat Anda mengemudi, tetapi tidak selalu menawarkan perlindungan tambahan.
Gunakan Kacamata Pelindung
Jika Anda menggunakan bahan berbahaya atau terbawa udara di tempat kerja atau di rumah, kenakan kacamata pengaman atau kacamata pelindung. Olahraga seperti hoki es, bola raket, dan lacrosse juga dapat menyebabkan cedera mata. Pakai pelindung mata. Helm dengan masker pelindung wajah atau kacamata olahraga dengan lensa polikarbonat akan melindungi mata Anda.
Memandang Jauh Dari Layar Komputer
Di era pandemi ini, komputer dapat menjadi hal yang wajib untuk aktivitas harian kita. Bekerja dan belajar semuanya dilakukan melalui komputer. Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan mata, penglihatan kabur, kesulitan fokus pada jarak, mata kering, sakit kepala, sakit leher, punggung, dan bahu.
Untuk mengatasi masalah ini, anda dapat memindahkan layar sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor. Itu memungkinkan Anda melihat layar sedikit ke bawah. Jika mata Anda kering, berkedip lebih banyak atau coba gunakan air mata buatan. Istirahatkan mata Anda setiap 20 menit. Lihatlah sejauh 20 kaki selama 20 detik. Bangun setidaknya setiap 2 jam dan istirahat 15 menit.
Tetap Bugar
Olahraga dan menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mata Anda, bukan hanya lingkar pinggang Anda. Diabetes tipe 2, yang lebih sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah kecil di mata.
Kondisi ini disebut retinopati diabetik. Terlalu banyak gula yang beredar di aliran darah Anda melukai dinding halus arteri Anda. Retinopati diabetik menyebabkan arteri yang sangat kecil di retina Anda – bagian belakang mata yang peka terhadap cahaya – bocor darah dan cairan ke dalam mata, merusak penglihatan Anda.
