Pandagaul.com – Di masa pandemi ini, kita harus lebih berhati-hati dan lebih teliti dalam menajga kesehatan. Bukan berlebihan, tetapi menjaga kesehatan di masa seperti ini lebih baik dari pada harus mengobati diri jika terpapar virus corona.
Untuk menjalankan pola hidup sehat, anda tidak perlu melakukan berbagai hal yang rumit. Anda hanya cukup mengubah kebiasaan-kebiasaan harian anda dan konsisten menjalankannya. Beberapa kebiasaan kecil akan akan membawa pengaruh yang besar bagi kesehatan anda.
Bagi anda yang ingin mulai menerapkan pola hidup sehat, anda dapat melakukan beberapa langkah mudah dibawah ini dan tentunya dijadikan kebiasaan.
Kebiasaan Harian Yang Harus Ditetapkan Untuk Hidup Lebih Sehat
Rajin Mencuci Tangan
Kebiasaan harian pertama yang harus anda lakukan untuk hidup lebih sehat adalah rajin mencuci tangan. Rajin mencuci tangan menjadi hal yang wajib untuk dilakukan karena dengan mencuci tangan, bakteri dan kotoran yang tidak sengaja kita sentuh anda bersih. Tanpa kita sadari, semua permukaan yang kita sentuh dapat membawa penyakit. Dan kita seringkali memegang wajah, mata, hidung, dan mulut tanpa mencuci tangan terlebih dahulu.
Makan Makanan Sehat
Kebiasaan harian berikutnya yang harus anda lakukan untuk hidup lebih sehat adalah makan makanan sehat. Peraturan yang satu ini sudah menjadi pengetahuan umum untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Sumber nutrisi yang didapatkan tubuh masuk melalui hal yang kita makan. Hidangan makan makanan yang sudah di proses dan makanlah makanan yang sehat. Anda juga dapat mengurangi makanan gorengan karena kandungna minyak berlebihnya tidak baik bagi tubuh.
Kurangi Konsumsi Gula dan Alkohol
Kebiasaan harian berikutnya yang harus anda lakukan untuk hidup lebih sehat adalah mengurangi gula dan alkohol. Mengawasi berapa banyak gula yang anda telan adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, terutama jika anda telah didiagnosis menderita diabetes atau pradiabetes. Kalori kosong dari tambahan gula dalam makanan penutup, minuman manis dan permen dapat menyebabkan penambahan berat badan dan lonjakan kadar glukosa darah.
Berolahraga Secara Rutin
Kebiasaan harian berikutnya yang harus anda lakukan untuk hidup lebih sehat adalah berolahraga secara rutin. Mungkin banyak dari anda masih menganggap ini hal yang sulit. Namun manfaat dari berolahraga secara rutin dapat membawa perubahan yang besar bagi tubuh anda. Usahakan anda bergerak atau berolahraga selama 30 menit per harinya untuk mendapatkan tubuh yang lebih kuat.
Tetap Terhidrasi
Kebiasaan harian berikutnya yang harus anda lakukan untuk hidup lebih sehat adalah tetap terhidrasi. Sudah menjadi pengatahuan umum bahwa tubuh kita terdiri lebih dari 50% dari air. Oleh karenanya, untuk menjaga organ organ tubuh berfungsi dengan baik, maka anda juga harus rajin minum air putih. Idealnya, orang dewasa harus minum air sebanyak 8 gelas per harinya.
Konsumsi Vitamin C
Kebiasaan harian berikutnya yang harus anda lakukan untuk hidup lebih sehat adala konsumsi vitamin C. Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, diperlukan untuk pertumbuhan, perkembangan, dan perbaikan semua jaringan tubuh. Ini terlibat dalam banyak fungsi tubuh, termasuk pembentukan kolagen, penyerapan zat besi, berfungsinya sistem kekebalan tubuh, penyembuhan luka, dan pemeliharaan tulang rawan, tulang, dan gigi.
Tidur Yang Cukup
Kebiasaan harian berikutnya yang harus anda lakukan untuk hidup lebih sehat adalah tidur yang cukup. Tidur memainkan peran penting dalam kesehatan dan kesejahteraan yang baik sepanjang hidup Anda. Tidur yang cukup berkualitas pada waktu yang tepat dapat membantu melindungi kesehatan mental, kesehatan fisik, kualitas hidup, dan keamanan Anda. Perasaan Anda saat bangun sebagian bergantung pada apa yang terjadi saat Anda tidur.
