Inilah Mengapa Bergadang Buruk Bagi Hidup Anda

Pandagaul.com – Begadang adalah keadaan dimana seseorang terjaga dan tidak tidur sampai larut malam. Normalnya, manusia harus tidur minimal enam sampai delapan jam sehari. Begadang tidak boleh terlalu sering dilakukan karena pada saat manusia tidur, tubuh akan memperbaiki kondisi fisik dan mental.

Khususnya bagi remaja, tidur adalah saat di mana tubuh melepas hormon pertumbuhan. Begadang jika dijadikan sebuah kebiasaan, akan sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh dan organ tubuh. Begadang akan memberikan tubuh kita efek kurang tidur, dimana nantinya akan berdampak pada kemampuan fokus, hilangnya konsentrasi, kesehatan tubuh dan organ, dan juga pada penampilan atau berat badan.

Kurang tidur juga akan mempengaruhi kondisi psikis dan suasana hati seseorang. Orang yang tidurnya cukup dan berkualitas cenderung akan terbangun dengan perasaan yang lebih bahagia dibandingkan dengan orang yang begadang. Begadang juga dapat meningkatkan resiko seseorang untuk terkena serangan jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan juga obesitas.

Kebanyakan orang yang sudah bekerja atau sedang kuliah, sering begadang untuk menyelesaikan tugas atau pekerjaan yang belum diselesaikan pada hari itu. Hal ini wajar untuk dialami, tetapi pastikan anda tidak menjadikan begadang sebagai sebuah kebiasaan. Sesekali saja kurang tidur tidak menjadi masalah, yang menjadi masalah adalah jika begadang sudah menjadi kebiasaan. Bagi anda yang masih sering begadang, dianjurkan untuk mengubah pola tidur anda karena begadang akan menimbulkan banyak masalah kesehatan.

Sesekali begadang tentu masih wajar, yang akan membahayakan adalah  ketika begadang dijadikan kebiasaan. Ketika tubuh kurang tidur, akan terjadi banyak efek yang tidak menyehatkan bagi tubuh. Oleh karena itu anda harus tidur yang cukup agar kesehatan tetap terjaga. Berikut adalah 4 alasan mengapa anda tidak boleh terlalu sering begadang.

Alasan Tidak Boleh Terlalu Sering Begadang

Imunitas Tubuh Menurun

Terlalu sering begadang akan menyebabkan tubuhnya tingkat imunitas tubuh. Orang yang terlalu sering begadang akan lebih mudah terserang flu, demam, batuk, dan lainnya. Begadang akan menyebabkan tubuh bekerja lebih dan kelelahan. Tubuh memerlukan waktu yang cukup untuk istirahat dan memperbaiki sel-sel tubuh serta membuang racun di dalam tubuh. Jika tubuh kurang tidur, maka sistem kekebalan tubuh tidak dapat bekerja maksimal dan menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit.

Meningkatkan Berat Badan

Orang yang kurang tidur akan cenderung makan lebih banyak karena tingkat nafsu makan akan meningkat. Kurang tidur akan menurunkan produksi hormon leptin yang akan berakibat kepada cepatnya merasa lapar. Kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko kelebihan berat badan alias obesitas. Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, tentu saja tidak disarankan untuk begadang.

Kulit Pucat

Bagi anda yang sangat memperhatikan penampilan, perlu anda ingat resiko begadang yang satu ini. Kurang tidur akan menyebabkan tubuh lebih banyak melepaskan hormon stres dan kortisol. Kortisol dalam jumlah banyak akan berakibat memecah zat kolagen dan protein dalam kulit. Ketika anda kurang tidur, kulit akan terlihat lebih pucat, kusam, lesu, dan muncul garis-garis penuaan. Perlu diingat kondisi kurang tidur adalah penyebab utama terjadinya mata panda karena adanya pelebaran pembuluh darah di balik kulit mata. Hal ini terjadi karena tubuh kurang istirahat.

Menurunkan Fungsi Otak

Orang yang memiliki kebiasaan begadang akan menjadi pelupa dan susah untuk berkonsentrasi. Hal ini terjadi karena ketika tidur, otak akan mengalami proses regenerasi sel yang berguna untuk memperkuat ingatan. Begadang akan menghambat proses regenerasi sel sehingga anda akan menjadi pelupa dan sulit berkonsentrasi.