Inilah Manfaat Putih Telur Yang Harus Anda Ketahui

Pandagaul.com – Telur sarat dengan berbagai nutrisi bermanfaat. Namun, nilai gizi telur bisa sangat bervariasi, tergantung apakah Anda memakan telur utuh atau hanya putih telurnya.

Putih telur tinggi protein tetapi rendah kalori. Faktanya, putih telur mengemas sekitar 67% dari semua protein yang ditemukan dalam telur. Protein ini mengandung kesembilan asam amino esensial dalam jumlah yang dibutuhkan tubuh Anda.

Karena kandungan proteinnya yang tinggi, makan putih telur mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan. Protein dapat membantu mengekang nafsu makan Anda, jadi makan putih telur bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Mendapatkan cukup protein juga penting untuk menjaga dan membangun otot – terutama jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Mengingat bahwa telur utuh hanya memberi Anda sedikit lebih banyak protein untuk beberapa kalori ekstra, putih telur bisa menjadi pilihan yang menarik bagi orang-orang yang mencoba menurunkan berat badan.

Putih telur lebih rendah kalori daripada telur utuh. Namun, mereka juga mengandung lebih sedikit nutrisi bermanfaat yang ditemukan dalam kuning telur. Jika anda ingin meningkatkan konsumsi nutrisi anda, maka makan telur secara keseluruhan adalah pilihan yang tepat.

Namun jika anda ingin menurunkan berat badan, anda dapat konsumsi putih telur. Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari putih telur yang harus anda ketahui.

Manfaat Putih Telur Bagi kesehatan

Menjaga Kadar Kolesterol Tubuh

Putih telur memiliki kolesterol minimal. Telur utuh hanya mengandung 186 mg kolesterol. Jadi mengonsumsi putih telur aman untuk orang dengan kadar kolesterol tinggi, karena mengandung banyak nutrisi tetapi tidak akan meningkatkan kadar kolesterolnya lebih jauh. Kadar kolesterol tinggi meningkatkan kemungkinan terkena stroke atau serangan jantung. Jadi makan putih telur akan menjadi salah satu taruhan teraman bagi orang dengan masalah kardiovaskular karena rendah kolesterol, dan tidak akan menambah masalah.

Untuk Pertumbuhan Otot

Putih telur juga dianggap sebagai pembangkit protein. Diperlukan protein dalam dosis yang sering agar Anda dapat membangun otot. Untuk ini, Anda bisa mengonsumsi putih telur. Selain itu, putih telur harus dimasukkan dalam makanan anak-anak karena mereka membutuhkan protein dalam jumlah besar untuk membangun otot yang kokoh. Hal ini juga membuat banyak binaragawan mengkonsumsi putih telur secara rutin.

Membantu Menjaga Tekanan Darah

Jika Anda memiliki masalah tekanan darah tinggi, sebaiknya jangan pernah mengabaikannya. Tubuh Anda membutuhkan kalium untuk menyeimbangkan tingkat tekanan darah tinggi. Putih telur mengandung banyak kalium, sehingga Anda dapat mengatur tekanan darah dengan makan putih telur. Ini akan mencegah jantung dan tulang Anda dari faktor-faktor yang merusak seperti stroke dan patah tulang. Namun, sebaiknya konsultasikan ke dokter sebelum memasukkan putih telur ke dalam menu makanan jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.

Memperkuat Tulang

Putih telur memiliki kandungan kalsium yang tinggi dan karenanya baik untuk kesehatan tulang secara keseluruhan. Mengonsumsinya secara teratur dapat menyebabkan tulang lebih kuat dan mencegah terjadinya osteoporosis dan patah tulang. Mereka juga membantu meningkatkan tingkat kepadatan tulang.

Ideal untuk Penderita Obesitas

Orang yang mengalami obesitas harus memasukkan putih telur ke dalam makanannya saat memulai perjalanan kebugarannya. Putih telur mengandung banyak nutrisi yang akan membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik. Selain itu, putih telur hampir tidak mengandung lemak dan memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan telur utuh. Komponen dalam telur menekan nafsu makan dan meningkatkan tingkat energi. Sehingga makan putih telur bisa membuat Anda kenyang selama berjam-jam.