Pandagaul.com – Makanan laut atau seafood adalah sebutan untuk makanan berupa hewan dan tumbuhan laut yang ditangkap, dipancing, diambil dari laut maupun hasil budidaya. Makanan laut sudah dikonsumsi manusia sejak zaman purba. Orang Mesir kuno memanfaatkan makanan laut sebagai sumber protein.
Selain sumber protein, ikan memiliki berbagai nutrisi lainnya yang dapat membantu meningkatkan kesehatan. Bagi anda yang belum mengkonsumsi seafood, berikut ini adalah ebberapa manfaat mengkonsumsi seafood bagi kesehatan anda.
Inilah Manfaat Konsumsi Seafood Bagi Kesehatan Anda
Sumber Nutrisi Esensial yang Baik
Makanan laut rendah lemak jenuh, tinggi protein, dan dikemas penuh nutrisi penting termasuk asam lemak omega-3, vitamin A, dan vitamin B. Nutrisi ini sangat penting dalam menjaga kesehatan Anda — terutama otak, mata, dan sistem kekebalan Anda. Karena tubuh Anda tidak dapat memproduksi omega-3 sendiri, sangat penting untuk menjadikan makanan laut sebagai bagian dari diet Anda untuk kesehatan yang optimal.
Membantu Penglihatan Anda
Seiring bertambahnya usia, risiko kehilangan penglihatan meningkat. Untungnya, nutrisi dalam makanan laut dapat membantu karena asam lemak omega-3 juga mengurangi risiko penyakit mata. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata—tanpa cukup vitamin A dalam diet Anda, Anda dapat mengembangkan rabun senja, yang membuatnya sulit untuk mengemudi.
Memberikan Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Otak
Makanan laut dapat memberi otak Anda dorongan yang sangat dibutuhkan dan meningkatkan kesehatan otak jangka panjang. Omega-3 dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer dan mencegah penurunan mental seiring bertambahnya usia. Nutrisi ini juga membantu tubuh Anda mengatur memori dan emosi dengan benar.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Ikan, terutama salmon sangat tinggi asam lemak omega-3, yang menjaga kesehatan jantung Anda. Makan ikan sekali atau dua kali seminggu dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. Pastikan untuk makan berbagai ikan untuk mendapatkan semua nutrisi yang tepat untuk kesehatan Anda.
Membuat Kulit dan Rambut Lebih Sehat
Jika Anda rentan terhadap kulit kering, makan makanan laut akan membantu menjaga kelembapan kulit Anda. Omega-3 dan minyak ikan dalam makanan laut membantu mengurangi jerawat dan melindungi dari sinar ultraviolet matahari, membuat Anda memiliki kulit yang sehat dan lembab.
Untuk rambut yang lebih kuat dan sehat, Anda harus menambahkan ikan berlemak ke dalam makanan Anda. Salmon adalah ikan berlemak terbaik untuk kesehatan rambut karena dikemas penuh dengan omega-3 yang membuat rambut Anda berkilau dan bahkan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Karena salmon menawarkan beberapa manfaat untuk kulit dan rambut, memasukkan salmon ke dalam diet Anda adalah pilihan yang sangat baik.
Dapat Meringankan Nyeri Sendi
Jika Anda sering menderita sendi kaku di pagi hari, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak makanan laut dalam diet Anda. Asam lemak omega-3 dalam makanan laut memiliki efek anti-inflamasi yang dapat bermanfaat bagi orang yang mengalami nyeri sendi. Makan makanan laut, terutama ikan berlemak, dapat mengurangi kekakuan sendi serta gejala radang sendi.
