Pandagaul.com – Untuk menerapkan pola hidup sehat, kita harus mengatur asupan makanan kita dan juga harus diseimbangi oleh olahraga minimal 3 kali dalam 1 minggu. Tidak cukup jika hanya menjaga pola makan maupun sebaliknya. Kebanyakan orang menjaga pola makan tetapi tidak diimbangi dengan olahraga. Hal ini disebabkan pikiran orang-orang bahwa berolahraga itu mahal dan rumit.
Biaya keanggotaan pusat kebugaran yang cukup besar tiap bulannya, hingga pemenuhan kebutuhan perlengkapan olahraga khusus mempengaruhi keinginan orang untuk berolahraga. Tahukah anda bahwa anda tidak memerlukan biaya yang besar untuk berolahraga dan dapat anda lakukan sendiri tanpa perlu ke Gym !
Jika anda memiliki keinginan untuk berolahraga tetapi masih mempertimbangkan waktu yang kurang dan juga biaya yang besar karena harus ke gym, anda tetap dapat berolahraga tanpa banyak pertimbangan lagi. Berikut 6 olahraga yang dapat kamu lakukan tanpa mengeluarkan biaya yang besar
Olahraga Tanpa Perlu ke Gym
Yoga
Olahraga yang satu ini akan mengasah kemampuan fokus dan kelenturan fisik. Yoga sangat cocok dilakukan bagi anda yang ini meningkatkan kualitas mental dan fisik. Teknik pernafasan yang diajarkan dalam yoga terbukti dapat mengurangi tingkat stress dan memberikan efek relaksasi. Yoga dapat dilakukan di studio yoga maupun di rumah. Yoga di rumah dapat kita lakukan dengan melihat video panduan yang ada di internet.
Aerobik atau Zumba
Olahraga yang satu ini memang identik dilakukan dengan orang banyak. Tetapi tidak berarti tidak dapat dilakukan dirumah. Untuk melakukan aerobik atau zumba juga tidak memerlukan peralatan yang mahal dan banyak. Agar olahraga menjadi menyenangkan, anda dapat sambil melihat video di internet atau memutar lagu yang energik untuk membangkitkan semangat.
Skipping atau lompat tali
Jika anda menyukai olahraga yang akan membakar banyak kalori, olahraga ini tepat bagi anda. Hanya bermodalkan tali skipping dan sepatu olahraga anda, anda dapat berkeringat dan meregangkan otot. Sebelum melakukan lompat tali, sebaiknya anda melakukan peregangan tubuh agar otot anda lemas dan tidak keram. Olahraga ini dapat dilakukan baik di dalam ruangan maupun luar ruangan.
Latihan bodyweight
Olahraga ini adalah olahraga yang mudah untuk dilakukan kapanpun dan dimanapun. Bagi yang asing dengan istilah bodyweight, gerakan olahraga dari latihan bodyweight ini adalah antara lain sit up, push up, squat, lunges, dan plank. Lakukan kombinasi beberapa gerakan ini selama 15 menit sudah cukup membakar kalori anda.
Jogging
Hanya dengan bermodalkan sepatu olahraga, anda sudah dapat melakukan jogging. Tidak perlu mengelilingi stadion olahraga maupun lapangan yang besar. Olahraga ini dapat anda lakukan dengan berlari-lari kecil keliling komplek atau taman dekat rumah. Bagi anda pecinta luar ruangan, olahraga ini sangat tepat untuk anda. Jogging dapat menurunkan tingkat stres dan menghilangkan pikiran-pikiran yang mengganggu. Cukup jogging minimal 20 menit, sudah dapat membakar ratusan kalori tidak hanya ketika sedang melakukannya, tetapi juga hingga beberapa jam setelahnya.
Bersepeda
Belakangan ini kegiatan bersepeda ke kantor maupun ke sekolah sudah kembali tren. Bersepeda juga dapat dijadikan alternatif olahraga sekaligus pilihan transportasi. Jika dalam waktu luang, anda dapat bersepeda keliling komplek ataupun mengikuti kegiatan car free day pada hari Minggu. Selain sehat bagi tubuh, bersepeda juga dapat menghemat biaya transportasi. Bagi anda yang menginginkan alternatif olahraga yang sehat dan juga ekonomis, maka bersepeda adalah jawaban yang tepat bagi anda.
