Pandagaul.com – Stretch mark menjadi salah satu keadaan yang sering nampak pada kulit bagian tubuh dan seringkali membuat orang kurang percaya diri. Strech mark tentunya tidak akan mengurangi kecantikan anda, tetapi banyak orang yang menganggep strech mark adalah hal yang perlu diatasi.
Stretch mark, juga disebut striae distensae atau striae gravidarum, terlihat seperti guratan berlekuk di kulit Anda. Penampilannya mungkin merah, ungu, atau perak. Stretch mark paling sering muncul pada bagian perut, dada, pinggul, bokong, dan paha.
Stretch mark umum terjadi pada kehamilan, tetapi siapa pun dapat mengembangkan stretch mark di fase kehidupan apa pun. Beberapa orang lebih rentan terhadapnya. Jika ibu, ayah, kakek nenek, atau kerabat sedarah lainnya mengalami stretch mark, kemungkinan besar Anda akan mengalaminya.
Meskipun stretch mark adalah hal yang wajar dan dapat terjadi pada anda, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko dan mengatasi stretch mark yang sudah Anda alami.
Tips Mencegah Munculnya Stretch Mark Pada Tubuh
Menjaga Berat Badan
Salah satu hal paling berguna yang dapat Anda lakukan untuk mencegah stretch mark, baik Anda sedang hamil atau tidak, adalah menjaga berat badan yang sehat. Stretch mark dapat terjadi ketika kulit Anda terkelupas dengan cepat karena penambahan berat badan yang cepat. Anda mungkin juga melihat adanya stretch mark setelah penurunan berat badan yang cepat.
Beberapa orang mengalami stretch mark selama percepatan pertumbuhan, seperti saat pubertas. Orang lain, seperti binaragawan, memperhatikan mereka setelah mendapat keuntungan besar dari berolahraga atau menggunakan steroid. Bekerja untuk mengontrol perubahan tubuh agar tidak terjadi terlalu cepat mungkin merupakan pilihan terbaik Anda.
Makan makanan yang sehat dan olahraga untuk membantu Anda mengatur berat badan. Jika Anda melihat kenaikan atau penurunan berat badan yang cepat, ada baiknya Anda mengunjungi dokter untuk mencari tahu alasannya.
Gunakan Pelembab
Tidak ada krim atau minyak yang terbukti mencegah stretch mark. Namun, menjaga kulit tetap kenyal dan lembab dapat membantu mengurangi risiko pada beberapa orang. Pelembap sering kali dapat membantu mengurangi rasa gatal yang terjadi saat kulit meregang karena penambahan berat badan. Satu ulasan menemukan bahwa krim dan minyak juga dapat membantu mencegah stretch mark, tetapi penelitian yang lebih baru diperlukan untuk mengonfirmasi hal ini.
Konsumsi Air Putih Yang Cukup
Minum cukup air dapat membantu menjaga kelembapan dan kelembutan kulit Anda. Kulit lembut cenderung tidak mengembangkan stretch mark seperti halnya kulit kering. Rekomendasi Institute of Medicine saat ini untuk asupan air harian adalah 104 ons untuk pria dan 72 ons untuk wanita.
Minum minuman berkafein, seperti kopi, sebenarnya dapat meningkatkan risiko munculnya stretch mark. Jika Anda minum kopi, pastikan Anda menyeimbangkan asupan cairan dengan banyak air, teh herbal, dan cairan bebas kafein lainnya.
Makan Makanan Kaya Nutrisi
Stretch mark juga dapat terjadi jika Anda kekurangan nutrisi di area tertentu. Makan makanan yang meningkatkan kesehatan kulit dapat membantu. Pastikan diet Anda mencakup makanan yang kaya vitamin C, vitamin D, vitamin E, zat besi, dan protein.
Salah satu cara untuk memastikan Anda mendapatkan beragam nutrisi adalah dengan memilih makanan yang belum diolah dalam berbagai warna. Misalnya, sarapan telur, roti panggang gandum, dan beri campuran menambah banyak warna pada piring Anda sambil mengemas berbagai nutrisi.
