Pandagaul.com – Tubuh manusia memproduksi vitamin D sebagai respons terhadap paparan sinar matahari. Seseorang juga dapat meningkatkan asupan vitamin D melalui makanan atau suplemen tertentu.
Vitamin D sangat penting untuk beberapa alasan, termasuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Ini juga dapat melindungi terhadap berbagai penyakit dan kondisi, seperti diabetes tipe 1.
Terlepas dari namanya, vitamin D bukanlah vitamin, tetapi prohormon, atau prekursor hormon. Vitamin adalah nutrisi yang tidak dapat dibuat oleh tubuh, sehingga seseorang harus mengonsumsinya dalam makanan. Namun, tubuh dapat memproduksi vitamin D.
Bagi anda yang jarang terkena paparan matahari ataupun yang belum mengetahui pentingnya vitamin D bagi tubuh, artikel ini tepat bagi anda. Berikut ini adalah beberapa alasan penting mengapa anda harus konsumsi vitamin D.
Alasan Penting Mengapa Anda Harus Konsumsi Vitamin D
Tulang sehat
Vitamin D memainkan peran penting dalam pengaturan kalsium dan pemeliharaan kadar fosfor dalam darah. Faktor-faktor ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.
Orang membutuhkan vitamin D untuk memungkinkan usus merangsang dan menyerap kalsium dan mendapatkan kembali kalsium yang akan dikeluarkan oleh ginjal. Kekurangan vitamin D pada anak-anak dapat menyebabkan rakhitis, yang menyebabkan penampilan kaki bengkak karena pelunakan tulang.
Pada orang dewasa, kekurangan vitamin D bermanifestasi sebagai osteomalacia, atau pelunakan tulang. Osteomalacia menghasilkan kepadatan tulang yang buruk dan kelemahan otot. Kekurangan vitamin D juga dapat muncul sebagai osteoporosis.
Kehamilan yang sehat
Sebuah tinjauan tahun 2019 menunjukkan bahwa wanita hamil yang kekurangan vitamin D mungkin memiliki risiko lebih besar terkena preeklamsia dan melahirkan prematur.
Dokter juga mengaitkan status vitamin D yang buruk dengan diabetes gestasional dan vaginosis bakteri pada wanita hamil. Penting juga untuk dicatat bahwa dalam studi tahun 2013, peneliti mengaitkan kadar vitamin D yang tinggi selama kehamilan dengan peningkatan risiko alergi makanan pada anak selama 2 tahun pertama kehidupan.
Vitamin D dapat membantu memperkuat otot
Seiring dengan kemampuannya membangun tulang, vitamin D juga berpengaruh dalam memperkuat otot. Kurangnya vitamin D dalam tubuh dapat meningkatkan risiko memiliki otot yang lemah, yang pada gilirannya meningkatkan risiko jatuh. Ini sangat penting bagi orang tua.
Vitamin ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot sehingga mencegah jatuh, yang merupakan masalah umum yang menyebabkan kecacatan substansial dan kematian pada orang dewasa yang lebih tua.
Mendukung sistem kekebalan tubuh dan melawan peradangan
Vitamin DÂ dapat mendukung sistem kekebalan dengan melawan bakteri dan virus berbahaya. Faktanya, peran dalam mencegah infeksi ini telah menjadi perhatian kritis selama pandemi COVID-19, karena para peneliti tertarik dengan peran potensialnya dalam hasil infeksi.
Penelitian menunjukkan bahwa dataran tinggi dan musim dingin merupakan faktor risiko rendahnya vitamin D, peningkatan influenza, dan penyakit pernapasan lainnya serta hasil yang merugikan.
Vitamin D dapat membantu memperkuat kesehatan mulut
Karena vitamin D membantu tubuh kita menyerap kalsium, vitamin D memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan mulut, menurunkan risiko kerusakan gigi dan penyakit gusi. Vitamin bermanfaat untuk kesehatan mulut, karena efeknya pada metabolisme tulang dan kemampuannya berfungsi sebagai anti -agen inflamasi dan merangsang produksi peptida anti-mikroba.
Vitamin D dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Obesitas adalah faktor risiko yang diketahui untuk kadar vitamin D yang rendah. Hal ini berarti lebih banyak vitamin D dapat membantu menurunkan berat badan. Satu studi tahun 2009 menemukan bahwa, pada wanita yang obesitas dengan kadar kalsium rendah, dibanding wanita yang mengonsumsi kalsium dosis harian lebih berhasil menurunkan berat badan.
