Pandagaul.com – Sebagai negara tropis, Indonesia tentunya dilimpahi oleh berbagai tumbuhan tropis yang tersebar dari Sabang hingga Merauke. Salah satu tumbuhan tropis yang identik dengan pantai adalah Kelapa. Di Indonesia sendiri, sangat mudah untuk menemukan tumbuhan yang satu ini. Dan tentunya buahnya dapat dengan mudah ditemukan.
Dari buah kelapa, yang dapat dikonsumsi adalah dagingnya dan juga tentunya air kelapa. Air kelapa terbuat dari cairan bening di dalam kelapa hijau. Terlepas dari popularitasnya baru-baru ini, air kelapa telah dikonsumsi selama berabad-abad di daerah tropis di seluruh dunia. Air kelapa secara tradisional digunakan untuk mengobati dehidrasi dan diberikan sebagai hadiah seremonial di seluruh daerah tropis.
Tidak hanya rasanya enak, menyegarkan dan juga baik untuk anda. Air kelapa mengandung beberapa nutrisi penting, termasuk mineral yang kebanyakan orang tidak memenuhinya dengan cukup. Berikut ini adalah manfaat konsumsi air kelapa bagi kesehatan.
Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan
Meningkatkan Performa Olahraga
Elektrolit alami air kelapa membuatnya cocok untuk minuman olahraga tradisional seperti Gatorade. Dibuat tanpa tambahan gula, pewarna makanan, atau pemanis buatan, banyak orang menggunakan air kelapa sebagai minuman performa yang lebih alami.
Air kelapa dapat berfungsi sebaik minuman olahraga tradisional untuk membuat Anda tetap terhidrasi dan membantu mengisi kembali cairan setelah berlari. Namun, air kelapa memiliki lebih sedikit natrium, elektrolit utama yang hilang dengan keringat, dibandingkan kebanyakan minuman olahraga.
Meskipun air kelapa tidak membantu Anda merehidrasi lebih baik daripada air atau minuman olahraga tradisional setelah berolahraga, sebuah penelitian menemukan bahwa lebih mudah untuk minum cukup tanpa menyebabkan mual atau sakit perut. Para peneliti juga merekomendasikan untuk menghindari air kelapa dengan tambahan gula karena mencegah hidrasi yang tepat dan menambah kalori yang tidak perlu.
Rendah Kalori
Dengan hanya 45 kalori dalam satu cangkir, air kelapa adalah pengganti yang bagus untuk minuman berkalori tinggi seperti soda atau jus. Air kelapa memiliki lebih sedikit gula dan karbohidrat daripada kebanyakan jus. Ia juga memiliki lebih banyak mineral dan elektrolit seperti natrium dan kalium. Namun, untuk menyeruput dengan santai, masih kalah bersaing dengan air nol kalori.
Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk memberi makan setiap sel dalam tubuh dan mengoptimalkan laju metabolisme Anda. Banyak orang salah mengira haus sebagai rasa lapar, mendorong mereka untuk makan berlebihan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Dan meskipun air kelapa memiliki lebih banyak kalori daripada air biasa, namun secara substansial lebih rendah kalori daripada minuman lain seperti soda dan jus. Pertukaran sederhana ini dapat membantu Anda mengurangi kalori selama seminggu.
Membantu Mencegah Batu Ginjal
Ginjal membantu mengeluarkan racun dan kotoran dari tubuh kita dalam bentuk urin. Tapi terkadang, urin mengkristal dan membentuk batu di ginjal. Kondisi menyakitkan ini dapat dihindari dengan mengonsumsi air kelapa secara teratur dan mengurangi kemungkinan pembentukan kristal di ginjal.
Membantu Meningkatkan Metabolisme
Metabolisme yang baik adalah salah satu cara jitu untuk kesehatan yang baik. Berbagai nutrisi yang ada dalam air kelapa membantu meningkatkan metabolisme Anda, mangan menjadi salah satu yang paling penting. Karena itu, berikan dorongan yang sangat dibutuhkan untuk metabolisme Anda dengan menambahkan air ini ke dalam makanan Anda.
Membantu Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi dapat membuat Anda sangat lemah dan kehabisan energi. Ini juga dapat menyebabkan komplikasi kesehatan lebih lanjut. Selain itu, ketika tubuh mengalami dehidrasi, tidak hanya kehilangan air tetapi juga nutrisi penting dan garam esensial. Namun, meminum air kelapa secara instan mengisi kembali tubuh dari semua nutrisi dan air yang hilang.
