Pandagaul.com – Menjaga kesehatan tubuh menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan terutama di saat-saat seperti ini. Untuk menggapai kesehatan tubuh, tentunya kita harus memeprhatikan nutrisi yang masuk kedalam tubuh. Nutrisi-nutrisi penting dapat kita dapat dengan makan-makanan yang kaya akan nutrisi, misalnya alpukat.
Buah yang terkenal sebagai jus ini sebenarnya memiliki banyak sekali manfaat penting bagi tubuh. Perlu diingat bahwa manfaat dari alpuakt akan didapat dengan maksimal jika tidak diolah menjadi jus. Jus buah baik bagi tubuh, tetapi kandungan gulanya yang terkadang berlebih malah menjadi tidak baik bagi tubuh.
Bagi anda pecinta alpukat, berikut adalah beberapa manfaat baik alpukat yang akan meningkatkan kesehatan tubuh dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian anda. Jangan lupa untuk mengonsumsinya langsung tanpa dicampur gula.
Manfaat Buah Alpukat Yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh
Meningkatkan Kesehatan Pengelihatan
Manfaat pertama buah alpukat bagi kesehatan adalah meningkatkan kesehatan pengelihatan. Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua fitokimia yang sangat baik bagi jaringan di mata yang memberikan perlindungan antioksidan untuk membantu meminimalkan kerusakan, termasuk dari sinar ultraviolet. Menambahkan alpukat ke dalam makanan dapat membantu mengurangi risiko terjadinya degenerasi makula terkait usia.
Melancarkan Pencernaan
Manfaat berikutnya buah alpukat bagi kesehatan adalah melancarkan pencernaaan. Bagi anda yang sering mengalami masalah pencernaan, maka alpukat sangat baik untuk anda konsumsi. Meskipun teksturnya lembut, alpukat sebenarnya kaya akan serat dengan sekitar 6-7 gram per setengah buah. Mengonsumsi makanan dengan serat alami dapat membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan saluran pencernaan, dan menurunkan risiko kanker usus besar.
Mengembalikan Nutrisi yang Hilang Karena Diet atau Kurang Gizi
Manfaat berikutnya buah alpukat bagi kesehatan adalah mengembalikan nutrisi tubuh yang hilang akrena kurang gizi. Alpukat adalah sumber vitamin C, E, K, dan B-6 yang bagus, serta riboflavin, niasin, folat, asam pantotenat, magnesium, dan kalium. Mereka juga menyediakan asam lemak lutein, beta-karoten, dan omega-3. Meskipun sebagian besar kalori dalam alpukat berasal dari lemak, tetapi lemak yang terdapat dalam alpukat kaya akan lemak sehat dan bermanfaat yang membantu anda tetap kenyang dan kenyang. Saat anda mengonsumsi lemak, otak Anda menerima sinyal untuk mematikan nafsu makan. Lemak akan memperlambat pemecahan karbohidrat, yang membantu menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil.
Menurunkan Tingkat Depresi
Manfaat berikutnya buah alpukat bagi kesehatan adalah menurunkan tingkat depresi. Makanan yang mengandung folat tingkat tinggi dapat membantu mengurangi risiko depresi karena folat membantu mencegah penumpukan homosistein, zat yang dapat mengganggu sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak. Kelebihan homosistein juga dapat mengganggu produksi serotonin, dopamin, dan norepinefrin, yang mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan.
Melawan Sel Kanker
Manfaat berikutnya buah alpukat bagi kesehatan adalah melawan sel kanker. Asupan folat yang cukup dari makanan telah menjanjikan dalam melindungi dari kanker usus besar, perut, pankreas, dan serviks. Alpukat bahkan dapat berperan dalam pengobatan kanker, dengan beberapa penelitian menemukan bahwa fitokimia yang diekstrak dari alpukat dapat secara selektif menghambat pertumbuhan sel prakanker dan kanker dan menyebabkan kematian sel kanker, sekaligus mendorong proliferasi sel sistem kekebalan yang disebut limfosit.
Menurunkan Kolesterol, Trigliserida, dan Lemak Tak Jenuh
Manfaat berikutnya buah alpukat bagi kesehatan adalah menurunkan tingkat kolestrok, trigliserida, dan lemak tak jenuh. Alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, serta, dan senyawa yang menghambat penyerapan kolestrol didalam tubuh. Mengonsumsi 1 buah alpukat per hari bisa membantu menurunkan kolestrol jahat (LDL).
