Pandagaul.com – Haver, dikenal pula sebagai oat, merupakan serealia yang cukup penting di daerah beriklim subtropis dan sedang. Bulir yang dihasilkannya dimanfaatkan sebagai makanan serta pakan. Di Indonesia produknya dikenal dari sejenis bubur yang diintroduksi penjajah Belanda, yang dikenal sebagai havermut.
Oat biasanya dimakan untuk sarapan sebagai oatmeal, yang dibuat dengan merebus oat dalam air atau susu. Oatmeal sering disebut dengan bubur. Mereka juga sering dimasukkan ke dalam muffin, granola bar, kue kering, dan makanan panggang lainnya.
Baik untuk mengatasi rasa lapar, camilan malam yang ringan dan sehat, atau energi yang sangat dibutuhkan untuk membawa Anda melewati pagi yang sibuk, oat adalah makanan super yang dapat dengan mudah menyesuaikan diri dengan kebutuhan Anda.
Penuh protein, penuh serat dan rendah lemak, oat dirancang untuk meningkatkan tingkat energi Anda dan membantu Anda menjalani gaya hidup sehat. Mereka tidak hanya bagus untuk perut tetapi juga sangat mengenyangkan, memuaskan dan serbaguna. Berikut ini adalah manfaat oat setiap hari bagi kesehatan.
Manfaat Menakjubkan Konsumsi Oat Setiap Hari Bagi Tubuh
Mencegah Sembelit
Manfaat konsumsi oat setiap hari bagi kesehatan pertama adalah mencegah sembelit. Oat adalah sumber serat yang kaya, baik larut maupun tidak larut, yang membantu mengatur pergerakan usus dan karenanya mencegah sembelit. Memasukkan gandum dalam makanan harian Anda dapat mencegah masalah sembelit. Nikmati mereka sebagai bagian dari sarapan Anda.
Mengontrol Kadar Gula Darah
Manfaat konsumsi oat setiap hari bagi kesehatan berikutnya adalah mengontrol kadar gula darah. Karena oat membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe-2, penderita diabetes harus mengonsumsi oat secara teratur. Serat tinggi dan karbohidrat kompleks memperlambat konversi seluruh makanan ini menjadi gula sederhana, dan beta-glukan menunda penurunan kadar gula darah sebelum makan dan memperlambat kenaikan setelah makan.
Mengurangi Hipertensi
Manfaat konsumsi oat setiap hari bagi kesehatan berikutnya adalah mengurangi hipertensi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, dosis harian oat akan membantu memerangi masalah ini dan pada gilirannya, menurunkan risiko hipertensi. Anda bisa menikmati kenikmatan menyehatkan ini dalam bentuk sarapan pagi atau saat makan siang.
Sumber Magnesium yang Kaya
Manfaat konsumsi oat setiap hari bagi kesehatan berikutnya adalah sumber magnesium yang kaya. Oat juga merupakan sumber magnesium yang kaya, yang merupakan kunci untuk fungsi enzim dan produksi energi, dan membantu mencegah serangan jantung dan stroke dengan melemaskan pembuluh darah, membantu otot jantung, dan mengatur tekanan darah. Kadar magnesium yang tinggi memberi nutrisi pada penggunaan glukosa dan sekresi insulin yang tepat oleh tubuh.
Mendukung Penurunan Berat Badan
Manfaat konsumsi oat setiap hari bagi kesehatan berikutnya adalah menurunkan berat badan. Oat adalah makanan rendah kalori yang memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, mengurangi keinginan Anda dan membantu Anda mengurangi berat badan. Cholecystokinin, hormon pelawan rasa lapar, meningkat dengan senyawa beta-glukan oatmeal.
Meningkatkan Respon Kekebalan Tubuh Terhadap Penyakit
Manfaat konsumsi oat setiap hari bagi kesehatan berikutnya adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Serat unik dalam oatmeal yang disebut beta-gluten telah terbukti membantu perjalanan neutrofil ke tempat infeksi lebih cepat dan juga meningkatkan kemampuannya untuk membasmi bakteri yang mereka temukan di sana.
Melindungi Kulit
Manfaat konsumsi oat setiap hari bagi kesehatan berikutnya adalah melindungi kulit. Oat telah digunakan sebagai agen yang menenangkan untuk meredakan gatal dan iritasi sekaligus memberikan berbagai manfaat untuk kulit. Oatmeal mampu menormalkan pH kulit dan membantu melembabkan dan melembutkan kulit.
