Pandagaul.com – Menjaga kesehatan tentu menjadi sebuah hal yang sangat penting untuk kita semua lakukan. Terlebih lagi di masa pandemi seperti ini, rasanya akan extra mengkhawatirkan jika kita tidak mempedulikan kesehatan kita. Jika tubuh kita sehat, maka kita memiliki imunitas tubuh untuk terhindar dari penyakit.
Untuk menjadi sehat, kita harus berolahraga, tidur yang cukup, memperhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, dan juga menjaga kebersihan. Semua aspek tersebut sangat penting untuk mendapatkan tubuh yang sehat, namun nutrisi yang masuk ke dalam tubuh akan membantu menjaga kesehatan dari dalam.
Memenuhi nutrisi bagi tubuh tentunya didapat dari sayur, buah, dan makanan yang sehat. Selain itu anda juga dapat mengkonsumsi vitamin. Namun lebih baik jika anda mendapatkan nutrisi dari buah-buahan atau sayuran alami. Salah satu buah-buahan yang memiliki banyak nutrisi bagi tubuh adalah jeruk.
Jeruk menajdi salah satu buah paling umum dan digemari oleh banyak orang. Jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C yang paling umum, namun selain itu, masih banyak manfaat lain dari mengkonsumsi jeruk bagi tubuh. Berikut ini adalah manfaat konsumsi jeruk bagi kesehatan.
Manfaat Konsumsi Jeruk Bagi Kesehatan
Jeruk Mengandung Vitamin C yang Tinggi
Manfaat pertama dari mengkonsumsi jeruk adalah sumber vitamin c yang tinggi. Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Satu buah jeruk menawarkan 116,2 persen dari kebutuhan harian untuk vitamin C. Asupan vitamin C yang baik dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus besar karena membantu mendapatkan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada tubuh kita. DNA.
Jeruk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat berikutnya dari mengkonsumsi jeruk adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C, yang juga penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh yang sehat, baik untuk mencegah masuk angin dan mencegah infeksi telinga berulang.
Membantu Menyehatkan Kulit
Manfaat berikutnya dari mengkonsumsi jeruk adalah membantu menyehatkan kulit. Jeruk dikemas secara positif dengan vitamin C, yang membantu tubuh Anda mensintesis kolagen, protein yang penting untuk membangun kulit yang sehat. Kandungan beta-karoten jeruk yang tinggi juga membantu tubuh Anda membuat dan memproses vitamin A, yang membantu pertumbuhan sel kulit.
Menjaga Tekanan Darah Tetap Terkendali
Manfaat berikutnya dari mengkonsumsi jeruk adalah menjaga tekanan darah tetap terkendali. Jeruk, kaya akan Vitamin B6, membantu mendukung produksi hemoglobin dan juga membantu menjaga tekanan darah terkendali karena adanya magnesium. Jeruk sangat baik untuk dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi.
Menurunkan Kolesterol
Manfaat berikutnya dari mengkonsumsi jeruk adalah menurunkan kolesterol. Jeruk mengandung pektin. Seperti jenis serat larut lainnya, pektin membentuk massa lengket di perut yang memerangkap kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh sebelum dapat diserap ke dalam aliran darah Anda. Satu jeruk berukuran sedang menyediakan sekitar 2 hingga 3 gram serat larut, serta nutrisi bermanfaat lainnya seperti vitamin C, folat, dan kalium. Anda harus makan jeruk utuh untuk mendapatkan manfaat dari kandungan seratnya.
Mengontrol Kadar Gula Darah
Manfaat berikutnya dari mengkonsumsi jeruk adalah mengontrol kadar gula darah. Serat dalam jeruk membantu dengan menjaga kadar gula darah tetap terkendali sehingga menjadikan jeruk sebagai camilan sehat bagi penderita diabetes. Gula buah alami dalam jeruk, fruktosa, dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tidak naik terlalu tinggi setelah makan. Namun, hal ini tidak berarti anda dapat makan terlalu banyak jeruk sekaligus. Makan terlalu banyak dapat meningkatkan insulin dan bahkan dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Menurunkan Resiko Kanker
Manfaat berikutnya dari mengkonsumsi jeruk adalah menurunkan resiko kanker. Serat makanan dipercaya dapat menurunkan risiko kanker kolorektal sementara buah-buahan secara umum dipercaya dapat menurunkan risiko kanker paru-paru, perut, mulut, faring, laring dan esofagus. Limonoid, senyawa yang ditemukan dalam buah jeruk telah menunjukkan kemampuan melawan kanker yang mengesankan dalam tes laboratorium, termasuk kemampuan untuk memerangi kanker paru-paru, payudara, perut, usus besar, kulit dan mulut.
