Manfaat Kesehatan Dari Semangka Yang Menyegarkan

Pandagaul.com – Semangka mengandung sekitar 90% air, yang membuatnya berguna untuk tetap terhidrasi di musim panas. Itu juga dapat memuaskan gigi manis dengan gula alaminya.

Semangka juga mengandung antioksidan. Zat ini dapat membantu menghilangkan molekul yang dikenal sebagai radikal bebas, atau spesies reaktif, dari tubuh. Tubuh menghasilkan radikal bebas selama proses alami, seperti metabolisme. Mereka juga dapat berkembang melalui merokok, polusi udara, stres, dan tekanan lingkungan lainnya.

Jika terlalu banyak radikal bebas yang tinggal di dalam tubuh, stres oksidatif dapat terjadi. Hal ini dapat mengakibatkan kerusakan sel dan dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.

Tubuh dapat menghilangkan beberapa radikal bebas secara alami, tetapi antioksidan makanan mendukung proses ini. Berikut ini adalah beberapa manfaat semangka dalam membantu melindungi kesehatan.

Manfaat Kesehatan Dari Semangka Yang Menyegarkan

Membantu Anda tetap terhidrasi

Tetap terhidrasi penting agar tubuh Anda berfungsi dengan baik. Pengaturan suhu tubuh, fungsi organ normal, dan kewaspadaan hanyalah beberapa proses tubuh yang bergantung pada hidrasi yang memadai.

Makan makanan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu memberikan tubuh Anda air yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Semangka terdiri dari 92% air, menjadikannya pilihan tepat untuk asupan air harian.

Selain itu, karena kandungan airnya yang tinggi, buah ini memiliki kepadatan kalori yang rendah. Dengan kata lain, sangat sedikit kalori untuk berat totalnya. Makan makanan dengan kepadatan kalori rendah, seperti semangka, dapat membantu manajemen berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama

Dapat meningkatkan kesehatan jantung

Beberapa nutrisi dalam semangka dapat mendukung kesehatan jantung. Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Perlu dicatat bahwa faktor gaya hidup seperti diet dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke dengan mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol Anda.

Vitamin dan mineral sehat jantung lainnya dalam semangka termasuk magnesium, potasium, dan vitamin A, B6, dan C

Dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif

Peradangan adalah pendorong utama banyak penyakit kronis. Kombinasi antioksidan, likopen, dan vitamin C dalam semangka dapat membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif.

Sebagai antioksidan, likopen juga dapat menunda timbulnya dan perkembangan penyakit Alzheimer.

Dapat membantu mencegah degenerasi makula

Senyawa likopen semangka mungkin memiliki manfaat untuk mata Anda. Degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah masalah mata umum yang dapat menyebabkan kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua.

Peran likopen sebagai senyawa antioksidan dan anti-inflamasi dapat membantu mencegah dan menghambat AMD, meskipun penelitian terbatas.

Menawarkan nutrisi utama dan sedikit kalori

Semangka lebih rendah kalori dan gula dari yang Anda kira. Satu cangkir semangka menyediakan 45 kalori dari 11 gram karbohidrat, 9 gram di antaranya adalah gula alami. Tapi rasa manis alami itu dibundel dengan vitamin A dan C, yang mendukung fungsi kekebalan dan kesehatan kulit, di samping sejumlah kecil potasium, magnesium, vitamin B, dan antioksidan pelindung kesehatan.

Semangka membantu menurunkan tekanan darah

L-sitrulin, zat alami dalam semangka (terutama di bagian putih kulitnya), telah terbukti meningkatkan fungsi arteri dan menurunkan tekanan darah dengan membantu pembuluh darah rileks, yang membuka sirkulasi.

Penelitian juga menunjukkan bahwa L-citrulline dapat meningkatkan oksigenasi otot dan kinerja atletik selama latihan ketahanan.

Mengurangi nyeri otot

Dalam sebuah penelitian, atlet yang mengonsumsi 16 ons jus semangka satu jam sebelum berolahraga mengalami pengurangan nyeri otot dan pemulihan detak jantung yang lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang menerima minuman plasebo.