Pandagaul.com – Menjaga kebersihan menjadi salah satu hal yang paling penting di masa pandemi saat ini. Setelah beraktivitas diluar rumah, mandi menjadi hal pertama yang dilakukan ketika pulang karena akan membersihkan diri kita dari virus, bakteri, maupun kuman yang mungkin menempel pada tubuh.
Pada musim panas, atau hari-hari yang terik, mandi air dingin menjadi hal yang sangat menggoda untuk dilakukan. Selain menyegarkan badan dan pikiran, mandi air dingin memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan.
Bagi anda yang gemar mandi air dingin, berikut adalah manfaat yang dapat anda dapatkan.
Manfaat Kesehatan dari Mandi Air Dingin
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Manfaat pertama dari mandi air dingin adalah meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan jantung secara keseluruhan. Sirkulasi darah yang sehat juga mempercepat waktu pemulihan dari latihan dan pekerjaan berat. Bergantian antara air panas dan dingin saat Anda mandi adalah cara mudah untuk meningkatkan sirkulasi Anda. Air dingin menyebabkan darah Anda berpindah ke organ Anda agar tetap hangat. Air hangat membalikkan efeknya dengan menyebabkan darah bergerak menuju permukaan kulit. Pendukung mandi air dingin berpendapat bahwa merangsang sistem peredaran darah dengan cara ini membuat mereka lebih sehat dan tampak lebih muda daripada rekan mereka yang menyukai air panas.
Meredakan Depresi
Manfaat berikutnya dari mandi air dingin adalah meredakan depresi. Di zaman yang serba cepat ini, mengalami depresi atau mental breakdown sudah banyak dialami banyak orang. Kelelahan dari aktivitas sehari-hari dan juga banyaknya beban pikiran membuat hal ini sering terjadi. Penelitian di Virginia Commonwealth University School of Medicine menunjukkan bahwa mandi air dingin yang singkat dapat menstimulasi “titik biru” otak – sumber utama noradrenalin otak – bahan kimia yang dapat membantu mengurangi depresi.
Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut
Manfaat berikutnya dari mandi air dingin adalah menjaga kesehatan kulit dan rambut. Air panas mengeringkan kulit dan rambut. Jika Anda ingin menghindari rasa gatal dan siku yang mengiritasi, turunkan suhu kamar mandi Anda. Selain itu, air dingin dapat membuat surai jantan Anda terlihat lebih bersinar dan kulit Anda terlihat lebih sehat dengan menutup kutikula dan pori-pori Anda.
Memperkuat Kekebalan Tubuh
Manfaat berikutnya dari mandi air dingin adalah memperkuat kekebalan tubuh. Menurut sebuah penelitian di Inggris, individu yang mandi air dingin setiap hari mengalami peningkatan jumlah virus yang melawan sel darah putih dibandingkan dengan orang yang mandi air panas. Para peneliti percaya bahwa peningkatan laju metabolisme, yang dihasilkan dari upaya tubuh untuk menghangatkan diri, mengaktifkan sistem kekebalan dan melepaskan lebih banyak sel darah putih sebagai tanggapan.
Mempercepat Penyembuhan Otot
Manfaat berikutnya dari mandi air dingin adalah mempercepat penyembuhan otot. Perendaman air dingin untuk performa olahraga didokumentasikan dengan baik dan banyak dilakukan oleh atlet berperforma tinggi yang membutuhkan pemulihan cepat. Atlet biasanya duduk di bak es selama 7-14 menit untuk mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan. Jangan khawatir, Anda tidak harus bertindak ekstrem, mandi air dingin Anda sudah cukup.
Menyegarkan Diri Pada Pagi Hari
Manfaat berikutnya dari mandi air dingin adalah menyegarkan diri di pagi hari. Dari semua efek, inilah yang paling mudah anda rasakan. Terlepas dari manfaat kesehatan yang tak terhitung jumlahnya, tidak diragukan lagi mandi air dingin membuat Anda lebih waspada di awal hari. Setelah tidur malam, tubuh Anda sering kali membutuhkan dorongan untuk mulai bekerja di semua silinder – mandi air dingin adalah resep yang tepat.
