Makanan Yang Akan Mentrigger Jerawat Pada Wajah

Pandagaul.com – Merawat kulit Anda lebih dari sekadar mengoleskan kombinasi pembersih, pelembab, toner, dan serum yang tepat. Meskipun bukan berarti perawatan topikal ini tidak penting, kulit yang sehat dan bersih sebenarnya dimulai dari apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh — bukan hanya apa yang Anda pakai di wajah.

Nutrisi yang buruk sama buruknya dengan kulit Anda seperti juga untuk bagian tubuh Anda yang lain. Pelaku terbesar yang harus diwaspadai adalah makanan tinggi gula, produk susu, dan makanan dengan antibiotik.

Makanan manis dan produk susu cenderung menghasilkan peradangan di tubuh, yang dapat memperburuk kondisi kulit. Selain itu, makanan yang mengandung antibiotik dapat membunuh flora usus normal, yang juga menyebabkan peradangan.

Banyak faktor yang berkontribusi pada perkembangan jerawat, termasuk produksi sebum dan keratin, bakteri penyebab jerawat, hormon, pori-pori tersumbat, dan pembengkakan. Hubungan antara diet dan jerawat telah menjadi kontroversi, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet dapat memainkan peran penting dalam perkembangan jerawat. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat memicu tumbuhnya jerawat.

Makanan Yang Akan Menimbulkan Jerawat Pada Wajah

Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Olahan dan Gula

Orang dengan jerawat cenderung mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan daripada orang dengan sedikit atau tanpa jerawat. Makanan yang kaya karbohidrat olahan meliputi: Roti, pasta, nasi putih dan bihun, soda dan minuman manis lainnya.

Peningkatan risiko ini dapat dijelaskan oleh efek karbohidrat olahan terhadap gula darah dan kadar insulin. Karbohidrat olahan diserap dengan cepat ke dalam aliran darah, yang dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Saat gula darah naik, kadar insulin juga meningkat untuk membantu mengantarkan gula darah keluar dari aliran darah dan masuk ke sel Anda.

Produk Susu

Banyak penelitian telah menemukan hubungan antara produk susu dan keparahan jerawat pada remaja. Dua penelitian juga menemukan bahwa orang dewasa muda yang secara teratur mengonsumsi susu atau es krim empat kali lebih mungkin menderita jerawat.

Susu diketahui dapat meningkatkan kadar insulin, terlepas dari efeknya pada gula darah, yang dapat memperburuk keparahan jerawat. Meskipun ada spekulasi tentang mengapa minum susu dapat memperburuk jerawat, tidak jelas apakah produk susu berperan langsung.

Makanan Cepat Saji

Jerawat sangat terkait dengan makan makanan gaya Barat yang kaya kalori, lemak, dan karbohidrat olahan. Makanan cepat saji, seperti burger, nugget, hot dog, kentang goreng, soda, dan milkshake, adalah makanan andalan khas Barat dan dapat meningkatkan risiko jerawat.

Tidak jelas mengapa makan makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko timbulnya jerawat, tetapi beberapa peneliti mengusulkan bahwa hal itu dapat memengaruhi ekspresi gen dan mengubah kadar hormon dengan cara yang mendorong perkembangan jerawat.

Cokelat

Cokelat telah menjadi pemicu jerawat yang dicurigai sejak tahun 1920-an, tetapi sejauh ini, belum ada konsensus yang dicapai. Beberapa survei informal mengaitkan cokelat dengan peningkatan risiko timbulnya jerawat, tetapi ini tidak cukup untuk membuktikan bahwa cokelat menyebabkan jerawat.

Meskipun penelitian terbaru mendukung hubungan antara konsumsi cokelat dan jerawat, masih belum jelas apakah cokelat benar-benar menyebabkan jerawat.

Makanan Kaya Lemak Omega-6

Diet yang mengandung asam lemak omega-6 dalam jumlah besar, seperti diet khas Barat, telah dikaitkan dengan peningkatan tingkat peradangan dan jerawat.

Ini mungkin karena diet Barat mengandung jagung dan minyak kedelai dalam jumlah besar, yang kaya akan lemak omega-6, dan sedikit makanan yang mengandung lemak omega-3, seperti ikan dan kenari.

Ketidakseimbangan asam lemak omega-6 dan omega-3 ini mendorong tubuh ke dalam keadaan peradangan, yang dapat memperburuk keparahan jerawat.