Pandagaul.com – Menurunkan berat badan adalah kegiatan yang susah-susah mudah untuk dilakukan. Terutama bagi kaum wanita, menurunkan berat badan adalah hal yang kerap dilakukan untuk mempercantik dirinya. Standar kecantikan yang beredar di masyarakat membuat wanita tidak percaya diri terhadap penampilannya dan ingin melakukan diet.
Diet sekarang ini sedang dilakukan oleh banyak orang. Baik untuk alasan kesehatan maupun alasan kecantikan. Diet bagi kesehatan dilakukan dengan menjaga pola makan bagi orang yang menderita penyakit tertentu.
Saat ini banyak sekali jenis diet yang beredar di masyarakat dan banyak juga yang telah berhasil melakukannya. Salah satu jenis diet atau pengaturan pola makan yang ramai dijalankan orang adalah mengkonsumsi makanan yang akan membantu membakar lemak.
Makanan ini dipercaya akan membuat anda kenyang lebih lama dan tentunya sangat membantu dalam proses diet anda. Berikut ini adalah makanan pembakar lemak terbaik untuk menurunkan berat badan.
Makanan Pembakar Lemak Terbaik untuk Diet Anda
Alpukat
Makanan pembakar lemak terbaik pertama untuk diet anda adalah alpukat. Alpukat tidak hanya menjadi sumber serat yang mengenyangkan, tetapi juga mengandung lemak jenuh tunggal tingkat tinggi, yang mencegah lonjakan besar gula darah, kata Wiener. Ketika gula darah Anda melonjak, itu memicu lebih banyak insulin, menyebabkan lebih banyak kalori disimpan sebagai lemak. Namun, karena alpukat mengandung kalori tinggi, pastikan untuk tetap makan dalam porsi yang wajar.
Ikan salmon
Makanan pembakar lemak terbaik berikutnya untuk diet anda adalah ikan salmon. Asam lemak omega-3 dalam ikan salmon memiliki banyak manfaat, dengan beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat meningkatkan metabolisme, membangun otot, dan menghilangkan lemak tubuh – meskipun penelitian beragam. Suplementasi minyak ikan telah terbukti mengurangi kadar hormon stres kortisol, yang terkait dengan penyimpanan lemak – khususnya lemak perut.
Greek Yoghurt
Makanan pembakar lemak terbaik berikutnya untuk diet anda adalah greek yoghurt. Penelitian menunjukkan yoghurt meningkatkan penurunan lemak karena membutuhkan waktu lebih lama untuk bergerak melalui perut dan membuat Anda kenyang lebih lama. Greek Yoghurt mengandung proteinhampir dua kali lebih banyak daripada yoghurt lainnya.
Cuka sari apel
Makanan pembakar lemak terbaik berikutnya untuk diet anda adalah cuka sari apel. Cuka sari apel tidak hanya mengandung manfaat kesehatan, tetapi juga terbukti mengurangi nafsu makan dan menurunkan kadar gula darah, kata Wiener. Minuman asam juga mengandung asam asetat, yang telah ditemukan dapat mengurangi lemak perut dalam penelitian pada hewan.
Kopi
Makanan pembakar lemak terbaik berikutnya untuk diet anda adalah kopi. Penelitian menunjukkan bahwa kafein membantu meningkatkan tingkat metabolisme Anda antara tiga dan 13 persen. Dalam studi lain, kelinci gym berkafein membakar lemak hampir dua kali lebih banyak dan mampu berolahraga 17 persen lebih lama daripada rekan-rekan mereka yang tidak berkafein.
Beri
Makanan pembakar lemak terbaik berikutnya untuk diet anda adalah beri. Selain kaya akan antioksidan dan vitamin, penelitian menunjukkan blueberry dapat mengatur pembakaran lemak dan penyimpanan lemak, karena tingginya tingkat fitokimia yang dikandungnya, sementara raspberry dikemas dengan serat pengisi usus, membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Kentang
Makanan pembakar lemak terbaik berikutnya untuk diet anda adalah kentang. Kentang sangat mengenyangkan dan sangat bergizi. Mereka adalah makanan dengan peringkat tertinggi dalam indeks kenyang, yang menilai makanan berdasarkan kemampuannya untuk memuaskan rasa lapar. Anda perlu mengoceh lebih dari dua kali jumlah pasta agar terasa kenyang seperti yang Anda lakukan dari satu kentang berukuran sedang.
