Pandagaul.com – Seperti yang kita semua telah ketahui, untuk hidup sehat, tentu ada beberapa hal yang harus kita tetapkan seperti makan makanan bernutrisi, menjaga kebersihan, berolahraga, tidur yang cukup, dan juga mengelola tingkat stres.
Untuk nutrisi yang masuk ke tubuh, tentunya harus lebih kita perhatikan. Nutrisi seimbang bagi tubuh harus didukung dengan konsumsi buah dan sayuran. Salah satu buah yang terkenal akan nutrisiny bagi tubuh adalah alpukat.
Alpukat secara botani merupakan buah beri besar yang mengandung satu biji besar. Tumbuhan ini berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah dan kini banyak dibudidayakan di negara tropis di seluruh dunia sebagai tanaman perkebunan monokultur dan sebagai tanaman pekarangan di daerah-daerah tropika lainnya di dunia.
Alpukat biasanya lebih terkenal dalam jus alpukat. Mengkonsumsi jus tidak akan memaksimalkan kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah. Bagi anda yang ingin mengkonsumsi alpukat, lebih baik langsung dimakan tanpa dijus dan ditambah gula. Berikut ini adalah manfaat alpuakt bagi kesehatan
Manfaaat Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh
Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh
Manfaat pertama alpukat bagi kesehatan adalah memenusi kebutuhan nutrisi tubuh. Buah ini dihargai karena nilai gizinya yang tinggi dan ditambahkan ke berbagai hidangan karena rasanya yang enak dan teksturnya yang lembut. Belakangan ini, alpukat telah menjadi makanan yang sangat populer di kalangan orang-orang yang sadar kesehatan.
Alpukat sangat bergizi dan mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk 20 vitamin dan mineral yang berbeda. Seperti: Vitamin K, Folat, Vitamin C, Kalium, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin E, sejumlah kecil magnesium, mangan, tembaga, besi, seng, fosfor dan vitamin A. Alpukat juga tidak mengandung kolesterol dan rendah lemak jenuhnya.
Sumber Lemak Baik Bagi Jantung
Manfaat alpukat bagi kesehatan berikutnya adalah menjadi sumber lemak baik bagi jantung.Alpukat adalah makanan berlemak tinggi. Mayoritas kalori di dalamnya berasal dari lemak, menjadikannya salah satu makanan nabati paling berlemak yang ada.
Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat – asam lemak tak jenuh yang juga merupakan komponen utama minyak zaitun dan diyakini memiliki beberapa manfaat kesehatannya. Lemak dalam alpukat juga agak tahan terhadap oksidasi akibat panas, menjadikan minyak alpukat pilihan yang sehat dan aman untuk memasak.
Tinggi Serat
Manfaat alpukat bagi kesehatan berikutnya adalah tinggi serat. Seperti yang kita ketahui serat sangatlah penting bagi tubuh untuk mendukung pencernaan yang sehat dan juga menurunkan kolesterol.
Serat adalah nutrisi lain yang banyak terdapat dalam alpukat. Alpukat dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, mengurangi lonjakan gula darah dan sangat terkait dengan risiko yang lebih rendah dari banyak penyakit.
Menurunkan Berat Badan
Manfaat alpukat bagi kesehatan berikutnya adalah menurunkan berat badan. Tidak diragukan lagi kandungan kalori pada alpukat lebih besar dibandingkan buah dan sayuran lainnya. Namun, satu penelitian kecil menunjukkan bahwa kandungan lemak alpukat dapat menyebabkan perasaan kenyang yang dapat membantu pengaturan nafsu makan.
Memasukkan alpukat ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda makan lebih sedikit kalori secara alami dan memudahkan Anda untuk tetap berpegang pada kebiasaan makan yang sehat. Alpukat juga tinggi serat dan sangat rendah karbohidrat, dua atribut yang juga membantu menurunkan berat badan, setidaknya dalam konteks diet sehat berbasis makanan.
Meningkatkan Kesehatan Mata
Manfaat alpukat bagi kesehatan berikutnya adalah meningkatkan kesehatan mata. Alpukat mengandung karotenoid lutein dan zeaxanthin, yang sangat penting untuk kesehatan mata. Oleh karena itu, makan alpukat harus bermanfaat bagi kesehatan mata Anda dalam jangka panjang.
