Pandagaul.com – Sakit kepala adalah suatu gangguan kesehatan yang menyerang kepala, kulit kepala, dan juga leher. Ketika seseorang mengalami sakit kepala, kepala dan lehernya akan terasa sakit atau nyeri.
Sakit kepala dapat muncul secara perlahan maupun mendadak pada setiap orang. Penderita sakit kepala biasanya tidak pandang usia, sekiranya 7 dari 10 orang pasti pernah mengalami sakit kepala paling sedikit 1 kali.
Sakit kepala sering dianggap gangguan ringan yang dapat disembuhkan dengan istirahat ataupun minum obat. Tetapi jika sakit kepala terjadi terus menerus dan sering, sebaiknya anda memeriksakannya ke rumah sakit karena bisa jadi sakit kepala tersebut adalah gejala dari penyakit serius lainnya.
Sakit kepala juga dapat disebabkan oleh penyakit lain seperti flu, sinusitis, masalah gigi, infeksi telinga, dan pola makan yang tidak benar. Sakit kepala dapat menghambat aktivitas anda sehari-hari karena kerap menimbulkan rasa tidak nyaman. Oleh karena itu, anda harus mengenali beberapa penyebab sakit kepala agar terhindar dari sakit kepala yang mengganggu. Berikut adalah 5 faktor yang kerap menyebabkan sakit kepala ringan.
Faktor Yang Menyebabkan Sakit Kepala
Jam Tidur Yang Kurang
Faktor pertama yang kerap menjadi alasan timbulnya sakit kepala adalah kurang tidur. Waktu tidur yang dianjurkan bagi manusia adalah 7-9 jam. Jika seseorang kurang tidur, tubuh akan kekurangan waktu untuk beristirahat dan melakukan aktivitasnya saat kita tidur. Oleh karena itu, tubuh mengirim sinyal ke otak dan mengaktifkan saraf nyeri yang menandakan bahwa tubuh kita perlu istirahat lebih. Banyak orang yang beristirahat sejenak untuk meredakan sakit kepalanya.
Kurang Asupan Air Putih Pada Tubuh
Tubuh manusia adalah 70% terdiri dari air. Jika kandungan air dalam tubuh kurang, maka organ tubuh tidak akan dapat bekerja dengan baik. Organ-organ di tubuh manusia juga mayoritas terdiri dari air, jika asupan air tidak cukup maka kerja organ tidak akan maksimal dan mengirimkan sinyal ke otak yang menyebabkan munculnya sakit kepala. Konsumsi air bagi seseorang sangatlah penting bagi tubuh. Seseorang disarankan untuk minum 8 gelas air per hari.
Terlalu Lama Menatap Layar Elektronik
Faktor berikutnya yang menyebabkan sakit kepala adalah kebiasaan menatap layar elektronik seperti laptop dan handphone yang terlalu lama. Di era serba digital ini, semua aktivitas dilakukan melalui smartphone ataupun laptop. Hal ini memang mempermudah aktivitas, tetapi jika mata terus menerus menatap layar elektronik tanpa istirahat, maka mata akan merasa lelah dan menyebabkan sakit kepala. Sebaiknya ketika anda diharuskan untuk bekerja melalui alat elektronik, ambil jeda setiap 20 menit untuk mengistirahatkan mata sejenak.
Stres
Faktor terakhir yang kerap menimbulkan sakit kepala adalah stres. Stres berarti banyak sekali beban pikiran yang ada di pikiran kita. Stres membuat seseorang banyak berpikir dan membuat otak bekerja lebih keras, hal itulah yang menyebabkan sakit kepala muncul. Jika sedang banyak beban pikiran, ada baiknya anda beristirahat sejenak dan membersihkan pikiran.
Hormon
Anda bisa mengalami sakit kepala karena perubahan kadar hormon selama menstruasi, kehamilan, dan menopause. Perubahan hormon dari pil KB dan terapi sulih hormon juga bisa memicu sakit kepala. Ketika terjadi 2 hari sebelum menstruasi atau dalam 3 hari pertama setelah menstruasi, itu disebut migrain menstruasi.
