Pandagaul.com – Ketika badan ideal kerap disangkutpautkan dengan menurunkan berat badan, kenyataannya tidak selalu demikian. Dapat kehidupan nyata, kita dapat menemukan banyak orang yang juga ingin menaikkan berat badan karena dianggap orang lain terlalu kurus.
Memiliki berat badan ideal adalah keinginan setiap orang. Tidak mudah untuk mencapai berat badan ideal tanpa usaha. Baik menurunkan dan menaikkan berat badan pastinya membutuhkan usaha yang lebih. Beberapa orang juga pasti ada yang merasa tidak nyaman karena merasa dirinya terlalu kurus dan dijadikan bahan omongan orang lain.
Beberapa faktor yang membuat seseorang ingin menaikkan berat badan adalah berat badan yang dibawah rata-rata, omongan orang lain, dan juga susah untuk menggemukkan badan. Menggemukan badan tidak boleh hanya dengan makan, lalu langsung tidur. Hal tersebut adalah metode menaikkan berat badan yang tidak sehat.
Untuk menaikkan berat badan secara cepat, ada beberapa pola hidup yang harus diubah dan tetap memperhatikan kesehatan tubuh. Karena percuma saja jika menaikkan berat badan tetapi berbahaya bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah 6 cara mudah yang dapat anda lakukan untuk menaikkan berat badan anda secara sehat dan tidak membahayakan kesehatan anda.
Cara Mudah Untuk Menaikkan Berat Badan Secara Sehat
Makan Lebih Sering
Cara pertama untuk membantu menaikkan berat badan adalah dengan makan lebih sering. Jika biasanya anda makan tiga hari sekali dengan porsi sedang, untuk menaikkan berat badan anda dapat membagi porsi makan biasa anda menjadi lima atau enam kali sehari dengan porsi yang lebih sedikit. Hal ini akan membuat anda terasa lebih kenyang.
Konsumsi Camilan Sehat
Cara berikutnya yang dapat anda lakukan untuk menaikkan berat badan adalah mengonsumsi camilan yang sehat. Makan camilan di jeda waktu makan dapat menambah konsumsi kalori anda dan akan membantu menaikkan berat badan. Camilan sehat yang dianjurkan seperti buah-buahan dan kacang.
Tambah Konsumsi Karbohidrat
Cara berikutnya yang dapat anda lakukan untuk menaikkan berat badan adalah menambah jumlah karbohidrat yang dikonsumsi. Karbohidrat dianggap cukup efektif untuk meningkatkan berat badan dalam waktu yang cepat. Asupan karbohidrat dapat anda dapatkan dari nasi, kentang, singkong, ubi jalar, jagung dan tepung.
Konsumsi Makan Dengan Nutrisi Yang Tinggi
Cara berikutnya yang dapat anda lakukan untuk menaikkan berat badan adalah mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang tinggi. Menaikkan berat badan bukan berarti anda harus makan makanan yang tidak sehat dan cepat saji. Anda tetap harus mengonsumsi makanan bernutrisi seperti sayuran dan kacang-kacangan.
Konsumsi Jus Dan Smoothies
Cara berikutnya yang dapat anda lakukan untuk menaikkan berat badan adalah rajin mengkonsumsi jus dan smoothie. Konsumsi 2 jenis minuman ini akan membantu meningkatkan jumlah kalori yang dikonsumsi. Dan tentunya kalori tersebut sehat dan mengandung nutrisi lainnya yang baik bagi tubuh.
Hindari Minum Sebelum Makan
Cara berikutnya yang dapat anda lakukan untuk menaikkan berat badan adalah menghindari minum sebelum makan. Jika anda melakukan ini maka anda akan merasa lebih kenyang ketika makan dan akan makan dengan porsi yang lebih sedikit. Sebaiknya anda minum setelah makan karena itu juga akan mempercepat penyerapan nutrisi.
