Pandagaul.com – Bangun pagi memang tak mudah dilakukan oleh semua orang, terlebih untuk orang yang memiliki kebiasaan untuk tidur terlalu malam dan beraktivitas lebih sehari sebelumnya. Padahal, bangun pagi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan fisik dan mental.
Bangun pagi sebaiknya dimulai dari sebelum matahari terbit atau pukul 05.00. Tidak ada salahnya bila Anda mulai mencoba bangun di pagi hari. Ketika bangun pagi, maka tubuh akan terasa lebih segar. Hal itu dikarenakan tubuh menghirup udara yang belum terkontaminasi dengan polusi seperti asap kendaraan.
Apalagi, jika disertai dengan berolahraga pada pagi hari, tubuh akan menjadi lebih segar dan bugar. Bangun pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, tidak ada salahnya kita mencoba bangun pagi dan merasakan manfaat dari bangun pagi. Berikut ini beberapa manfaat bangun pagi yang akan memberi dampak positif bagi tubuh kita.
Manfaat Bangun Pagi Yang Perlu Anda Ketahui
Meningkatkan kualitas tidur
Orang yang bangun pagi, biasanya memiliki waktu tidur yang teratur. Hal ini membuat siklus biologis di tubuh, berjalan dengan baik, sehingga waktu istirahat bisa dimaksimalkan dengan baik. Jika anda tidur larut malam dan bangun pada siang hari atau anda tidur lebih dari 8 jam, maka akan muncul resiko-resiko seperti depresi, lebih mudah marah, dan gangguan jantung. Tidur yang ideal adalah 7-8 jam
Mendapatkan udara segar
Udara segar di pagi hari sangat baik untuk pernapasan dan kesehatan tubuh yang sangat berpengaruh terhadap aktivitas Anda sehari-hari. Udara pada pagi hari belum banyak tercemar polusi seperti asap kendaraan terutama bagi anda yang tinggal di daerah perkotaan. Ketika tubuh menghirup udara pagi, badan akan terasa lebih segar.
Melancarkan peredaran darah
Udara segar yang masih kaya oksigen di pagi hari sangatlah penting bagi peredaran darah dalam tubuh. Dengan menghirup udara segar maka akan menambah kadar oksigen dalam darah yang juga membuat aliran darah lancar. Aliran peredaran darah yang mengandung kandungan oksigen yang lebih baik akan mengalir ke otak dan membantu meningkatkan tingkat konsentrasi
Meningkatkan Produktivitas
Saat kita bangun lebih pagi dari orang lain, maka kita memiliki banyak waktu untuk melakukan tugas-tugas penting dengan waktu yang lebih lama.Kita juga dapat mengatur prioritas dan tidak tergesa gesa. Sehingga, keputusan yang dibuat saat pagi hari biasanya lebih baik. Produktivitas seseorang juga dipengaruhi oleh pola tidur. Bila tidur dengan cukup maka kemungkinan memiliki tingkat produktivitas yang maksimal. Maka dari itu tidur yang cukup dan bangun pagi adalah kunci utama.
Memiliki suasana hati yang positif
Manfaat dari bangun pagi adalah membentuk mood yang bagus. Ini disebabkan bangun pagi membantu dalam pembentukan hormon serotonin yang bisa menciptakan suasana hati dan juga keseimbangan mental di dalam tubuh. Ketika bangun pagi, cobalah untuk bangun tebarkan senyum dan tanamkan pikiran positif pada diri sendiri. Selain meningkatkan mood, Anda memberikan pengaruh positif pada sekeliling Anda.
Meningkatkan kesehatan kulit
Tidur yang cukup, sangat penting jika ingin memiliki kulit yang sehat. Selain itu, bangun lebih pagi juga akan memberikan waktu lebih untuk melakukan langkah-langkah perawatan yang baik untuk kulit. Sinar matahari pagi membantu pembentukan vitamin D dalam tubuh dapat memaksimalkan peremajaan kulit. Kandungan vitamin D2 dan D3 juga bisa meningkatkan kecerahan kulit.
