Manfaat Olahraga Zumba Yang Kekinian Bagi Kesehatan

Pandagaul.com -Seperti yang kita ketahui, olahraga sangatlah penting bagi kesehatan kita. Tidak hanya kesehatan fisik, olahraga juga dapat membuat jiwa kita menjadi semakin bahagia. Salah satu olahraga yang digemari saat ini adalah zumba.

Zumba adalah program latihan kebugaran yang diciptakan oleh Alberto “Beto” Pérez, seorang penari dan koreografer asal Kolombia pada era 1990an. Program ini kemudian menjadi merk dagang dari Zumba Fitness, LLC.

Koreografi Zumba Zumba terdiri dari 16 langkah utama. Terdapat 4 ritme dasar, yakni salsa, reggaeton, merengue dan cumbia. Masing-masing ritme memiliki 4 langkah utama. Zumba digemari banyak wanita karena bermanfaat dalam membakar kalori dalam jumlah yang besar. Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang melakukan zumba selama sejam dapat membakar 300 hingga 900kcal. Berikut ini manfaat lainnya dari zumba bagi anda yang ingin berolahraga.

Manfaat Olahraga Zumba Yang Kekinian Bagi Kesehatan

Itu menyenangkan

Semakin Anda menikmati rutinitas olahraga Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk tetap melakukannya. Banyak orang mengatakan bahwa mereka sangat senang menari sehingga mereka lupa bahwa mereka sebenarnya sedang berolahraga.

Alternatif Bagus untuk menurunkan berat badan

Zumba adalah latihan yang kuat dengan pembakaran 600 hingga 1.000 kalori hanya dalam satu jam.

Mengencangkan otot di seluruh tubuh Anda

Didesain sebagai kombinasi salsa dan aerobik, tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukan Zumba. Selama Anda mengikuti irama musik, Anda berpartisipasi dalam latihan. Dan karena Zumba melibatkan gerakan seluruh tubuh, Anda akan mendapatkan latihan seluruh tubuh yang tidak terasa seperti berolahraga.

Anda mungkin merasa sakit di tempat-tempat yang tidak pernah Anda ketahui keberadaannya, tetapi itu akan membuahkan hasil. Zumba menargetkan banyak kelompok otot yang berbeda sekaligus untuk pengencangan tubuh total.

Meningkatkan kesehatan jantung Anda

Anda tidak hanya mendapatkan manfaat aerobik (ini benar-benar meningkatkan detak jantung Anda), Anda juga mendapatkan manfaat anaerobik – jenis yang membantu Anda mempertahankan sistem pernapasan kardiovaskular yang baik.

Membantu Anda menghilangkan stres

Mengalihkan perhatian Anda ke menari, dan jauh dari kesibukan sehari-hari, adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Studi menunjukkan bahwa olahraga sangat efektif untuk mengurangi kelelahan, meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, dan meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.

Meningkatkan koordinasi

Di Zumba, lengan dan kaki Anda umumnya bergerak ke arah yang berbeda sehingga membutuhkan banyak koordinasi. Latihan berulang meningkatkan koordinasi dan membantu Anda merasa lebih nyaman menggerakkan tubuh Anda.

Anda akan membangun endurance

Karena musik yang dimainkan selama kelas Zumba relatif cepat, bergerak mengikuti irama dapat membantu membangun daya tahan Anda hanya setelah beberapa latihan. Satu studi menemukan bahwa setelah 12 minggu mengikuti program Zumba, peserta menunjukkan penurunan detak jantung dan tekanan darah sistolik dengan peningkatan kerja. Tren ini bertepatan dengan peningkatan daya tahan.