Pandagaul.com – Jika Anda mengalami diare, makanan mungkin menjadi hal terakhir yang ada di pikiran Anda. Namun, sangat penting untuk tetap terhidrasi dan mendapatkan nutrisi yang cukup selama serangan diare. Dehidrasi adalah salah satu bahaya terbesar dari diare.
Beberapa makanan dapat memperburuk sakit perut, jadi penting untuk makan makanan yang mudah di perut. Sayuran rebus, pati rendah serat, unggas tanpa lemak, biskuit, sup, dan telur adalah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk pasien diare.
Anda mungkin pernah mendengar tentang diet BRAT berupa pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang, yang merupakan obat tradisional untuk diare. Ini bukan diet yang harus Anda jalani dalam jangka panjang, tetapi dapat membantu dalam waktu singkat.
Berikut adalah beberapa makanan yang harus Anda makan saat Anda mengalami diare. Makanan ini akan membantu meringankan gejala dan mempercepat pemulihan Anda.
Makanan Yang Baik Dimakan Ketika Anda Mengidap Diare
Tepung dan sereal rendah serat
Sementara serat adalah nutrisi penting yang menambah massa tinja dan membuat buang air besar Anda teratur, diet rendah serat dianjurkan ketika Anda mengalami diare karena membuat pencernaan lebih mudah dan mengurangi frekuensi buang air besar. Nasi, mie, gandum, atau gandum dapat membantu, terutama jika Anda memiliki tinja yang encer.
Sayuran rebus
Sayuran mentah bisa lebih sulit dicerna dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan dalam bentuk gas dan kembung, jadi sayuran rebus mungkin lebih mudah masuk ke sistem Anda saat Anda mengalami diare. Bebrerapa sayur yang direkomendasikan seperti kacang hijau, kentang, dan wortel.
Sup dan biskuit
Sup dapat membantu mengisi kembali cairan dan tingkat nutrisi Anda, sedangkan biskuit sangat membantu karena biasanya memiliki kandungan garam yang tinggi. Diare dapat menyebabkan hilangnya banyak cairan dan elektrolit, yang merupakan mineral seperti natrium dan kalium, jadi makan makanan asin dapat membantu memulihkannya.
Ayam tanpa lemak atau kalkun
Makanan berminyak dengan kandungan lemak tinggi dapat memperburuk diare Anda, jadi pilihlah daging rendah lemak seperti ayam tanpa kulit atau kalkun. Anda dapat memanggang daging dan memakannya tanpa bumbu, karena rempah-rempah dan bumbu dapat mengiritasi sistem Anda. Anda bisa menggunakan herba kering atau segar, seperti kemangi, peterseli, thyme, rosemary, oregano, atau ketumbar untuk membumbui daging.
Telur
Telur yang dimasak aman dikonsumsi saat Anda mengalami diare. Pilih persiapan yang tidak melibatkan banyak mentega, keju, atau bumbu, seperti telur orak-arik yang dibumbui dengan garam.
Jika Anda tidak memiliki nafsu makan, atau jika Anda mengalami mual atau muntah selain diare, Anda hanya boleh mengonsumsi cairan untuk sementara waktu, sampai Anda dapat menoleransi beberapa makanan. Cairan lebih mudah dicerna dan dapat membantu mencegah iritasi usus.
