Pandagaul.com – Di era Covid yang tidak pasti ini, kesehatan tubuh tentunya menjadi hal utama yang harus diprioritaskan. Terlebih lagi, saat ini gejala covid sudah sangat umum seperti sakit tenggorokan.
Sakit tenggorokan menyebabkan ketidaknyamanan bagi orang-orang dari segala usia. Seringkali tanda pertama dari pilek atau infeksi saluran pernapasan atas, mereka dapat membuat Anda merasa sedih dan tidak ingin makan. Tetapi penting untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda ketika Anda sakit untuk mempercepat proses penyembuhan.
Meskipun nafsu makan Anda mungkin tidak akan besar ketika Anda sakit, cobalah untuk makan nutrisi sebanyak yang Anda bisa. Meskipun tidak ada makanan yang dapat menyembuhkan sakit tenggorokan, ada beberapa pilihan yang akan membantu meredakan iritasi dan pembengkakan sekaligus mempercepat penyembuhan.
Bagi anda yang sedang mengalami sakit tenggorokan maupun sedang merawat seseorang, artikel ini tepat bagi anda. Berikut ini adalah beberapa makanan sehat yang akan membantu meredakan sakit tenggorokan anda.
Makanan Yang Ampuh Meredakan Sakit Tenggorokan Anda
Sup ayam
Sup ayam benar-benar membantu melawan pilek dan infeksi. Para ilmuwan telah menemukan bahwa sup ayam membantu menghambat pergerakan neutrofil, sel darah putih yang bertahan melawan infeksi, dan cairan panas meningkatkan pergerakan lendir hidung. Plus, kaldu membuat Anda terhidrasi dan garam memungkinkan jaringan Anda menahan cairan. Dan tentu saja, rasa sup ayam yang lezat akan membuat tubuh lebih hangat.
Telur
Telur memiliki dosis vitamin D dan B12 yang sehat, serta mineral seperti seng, zat besi, dan selenium, yang semuanya membantu melawan infeksi. Menyajikannya secara orak-arik saat Anda sakit membuatnya lebih mudah untuk dimakan.
Madu
Madu adalah bahan lain yang populer untuk manfaat obatnya. Penelitian telah menunjukkan itu efektif dalam menangkal infeksi bakteri dan virus. Tapi batasi asupan Anda. Kandungan gula yang tinggi dalam madu dapat mencegah sistem kekebalan melakukan pekerjaan yang efektif. Anak-anak di bawah usia satu tahun tidak boleh diberikan madu karena kemungkinan botulisme.
Yogurt
Yogurt adalah sumber protein, karbohidrat, dan lemak sehat yang sangat baik. Ini penuh dengan bakteri probiotik yang membantu melindungi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, teksturnya yang sejuk dan lembut menjadikannya sumber nutrisi yang ideal saat Anda sakit.
Kentang tumbuk
Makanan lunak selalu merupakan ide yang baik saat Anda sakit, dan kentang tumbuk sangat cocok. Kulitnya mengandung magnesium, vitamin C, dan antioksidan yang bermanfaat, bahan-bahan yang meningkatkan sistem kekebalan yang kuat, jadi biarkan saat menumbuk. Pastikan untuk mendinginkannya sebelum makan untuk menghindari iritasi tenggorokan lebih lanjut.
Oat
Tinggi serat dan bahan-bahan seperti magnesium, seng dan antioksidan, oatmeal adalah makanan yang sangat baik untuk membantu membersihkan tubuh Anda dari racun. Teksturnya yang lembut membuatnya mudah ditelan saat Anda sedang sakit tenggorokan.
Jahe
Akar yang berasal dari Cina ini sangat bagus untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan dan bekerja sebagai antioksidan, membantu mencegah pertumbuhan bakteri. Sifat anti-mualnya telah didokumentasikan dengan baik. Studi menunjukkan bahwa menggabungkan jahe dengan madu meningkatkan efektivitas salah satu bahan saja.
