Pandagaul.com – Banyak orang mungkin berpikir bahwa menyiapkan makan malam yang sehat dan lezat di rumah adalah proses yang rumit. Nyatanya, menyiapkan makan sehat tidak selalu rumit dan bahkan dapat lebih mudah dibanding makan malam lainnya.
Untuk mendapatkan makan malam sederhana, ini berarti memilih resep yang mudah diikuti. Resep tersebut juga tidak boleh melibatkan teknik memasak yang rumit atau langkah-langkah yang tampaknya tidak pernah berakhir.
Jika anda termasuk orang yang lebih menyukai kencan di rumah, anda dapat memasak makan malam anda. Selain lebih murah dan lebih sehat, memasak di rumah dapat membuat hubungan anda dan pasangan menjadi lebih dekat. Berikut ini adalah beberapa ide maakn malam sederhana yang dapat anda ikuti untuk kencan anda.
Ide Makan Malam Sederhana Sehat Untuk Kencan Anda!
Grain bowls
Grain bowls adalah menu sehat yang dapat dengan mudah disiapkan untuk makan malam. Anda dapat menggunakan biji-bijian apa pun yang Anda inginkan untuk mangkuk biji-bijian, termasuk farro, millet, dan barley.
Biji-bijian menyediakan sumber penting serat dan nutrisi lain seperti magnesium. Studi telah menemukan bahwa diet kaya biji-bijian terkait dengan risiko yang lebih rendah dari beberapa kondisi kesehatan, termasuk kanker usus besar, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.
Untuk menyiapkan mangkuk biji-bijian, tambahkan satu porsi biji-bijian yang dimasak dengan sayuran matang atau mentah dan sumber protein seperti ayam, telur, udang bakar, atau salmon. Kemudian tutup dengan saus yang dibeli di toko atau buatan sendiri, atau tetap sederhana dengan gerimis minyak zaitun dan jus lemon.
Frittatas berisi sayuran
Telur telah menutupi lemak dan protein yang sehat, jadi yang perlu Anda lakukan hanyalah menambahkan berbagai sayuran favorit Anda untuk memenuhi kebutuhan serat Anda.
Beberapa sayuran favorit untuk digunakan dalam frittatas termasuk asparagus, bayam, ubi jalar, zucchini, bawang, kuntum brokoli, jamur, dan tomat. Anda juga dapat menambahkan bahan-bahan seperti keju, bumbu, rempah-rempah, atau pesto untuk memberikan rasa ekstra pada frittata Anda.
Frittata sangat mudah dibuat, dan Anda dapat menyiapkannya dalam waktu kurang dari satu jam.
Kari
Kari adalah pilihan cerdas untuk makan malam yang cepat dan mengenyangkan karena serbaguna, mudah dibuat, dan cocok untuk keluarga. Plus, makan kari secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung, termasuk trigliserida tinggi dan kadar gula darah.
Banyak resep kari membutuhkan waktu 30 menit atau kurang untuk disiapkan.
Burger
Burger adalah pilihan yang cocok untuk keluarga karena mudah dibuat dan pasti akan memuaskan selera Anda yang paling pemilih sekalipun.
Meskipun burger daging sapi adalah pilihan yang populer, Anda dapat membuat burger dari hampir semua sumber protein, termasuk ayam giling, salmon, tuna, dan lentil. Anda dapat menyajikan burger Anda di atas roti gandum utuh, dalam bungkus selada, atau di atas hamparan sayuran hijau untuk memenuhi kebutuhan diet Anda.
Ayam bakar utuh
Meskipun memanggang ayam utuh mungkin membutuhkan waktu, itu tidak bisa lebih sederhana. Ketika memanggang ayam utuh, anda dapat mengisi bagian bawah wajan dengan irisan kentang, bawang bombay, dan potongan wortel sehingga sayuran matang bersama ayam.
Saat ayam Anda selesai dipanggang, diamkan selama 15 menit sebelum diukir.
