Pandagaul.com – Manusia memiliki 5 panca indera yang penting untuk berinteraksi dengan lingkungan sekitar. Setiap indera memiliki fungsinya masing-masing yang tentunya memudahkan aktivitas manusia sehari-harinya. Mata adalah salah satu indera yang paling penting bagi manusia.

Mata membantu kita untuk melihat hal-hal yang baik dari lingkungan sekitar kita dan juga menjauhkan kita dari bahaya yang akan datang. Semua kesan yang kita dapat terhadap lingkungan 80% berasal dari mata. Oleh karena itu menjaga kesehatan mata tidak dapat diabaikan.

Penglihatan yang baik membantu anda untuk melakukan aktivitas rumah dan kerja dengan baik. Masalah pada mata dapat berupa kesulitan penglihatan,  katarak, dan lainnya. Masalah yang terjadi pada mata tidak datang begitu saja, hal tersebut muncul karena kurangnya kesadaran seseorang untuk menjaga kesehatan matanya.

Menjaga kesehatan mata lebih baik dibandingkan harus mengeluarkan dana lebih untuk mengatasi masalah mata. Karena mencegah lebih baik daripada mengobati, anda disarankan untuk membiasakan diri anda pada kebiasaan yang tidak akan merusak kondisi mata anda.

Kesehatan mata adalah salah satu hal yang penting untuk dilakukan. Dengan mata yang sehat, semua aktivitas yang akan dilakukan menjadi lebih mudah. Berikut ini adalah 5 tips yang dapat anda terapkan untuk membantu menjaga kesehatan mata anda.

Hal Sederhana Yang Harus Dilakukan Untuk Mata Sehat

Makan Makanan Bernutrisi

9 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Perlu Diketahui

Nutrisi dari makanan yang sehat sangat penting bagi tubuh kita. Tubuh kita termasuk mata, memerlukan nutrisi yang baik dan tepat untuk bekerja. Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan yang anda makan. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula dan katarak. Makanan yang baik untuk mata antara lain sayuran hijau, salmon, telur, kacang-kacangan, jeruk, dan telur.

Kurangi Melihat Layar Terlalu Lama

Cegah Mata Lelah Akibat Menatap Layar Dengan Teknik 20-20-20 Halaman all - Kompas.com

Sinar biru yang dihasilkan layar komputer dan juga smartphone tidak baik untuk mata anda. Bagi anda yang harus bekerja di depan laptop dan smartphone, sisihkan waktu untuk beristirahat diantaranya. Beristirahatlah sekitar 15 menit setiap 2 jam setelah melihat layar laptop. Teknologi pada smartphone dan laptop sekarang dilengkapi dengan filter sinar biru, bagi anda yang memiliki fitur tersebut pada perangkat elektronik anda, sangat disarankan untuk mengaktifkannya.

Memakai Kacamata Hitam

Sesuaikan Kacamata Hitam dengan Kulit Wajah Anda. Ini Caranya - Fashion & Beauty Liputan6.com

Penggunaan kacamata hitam tidak hanya untuk gaya, tetapi sebenarnya hal tersebut sangat penting untuk melindungi mata kita dari paparan sinar UV yang berbahaya. Jika mata terlalu sering terpapar sinar UV, maka akan muncul masalah seperti katarak kornea dan bahkan kanker mata.

Jangan Terbiasa Menggosok Mata

Bahaya Kebiasaan Menggosok Mata Halaman all - Kompas.comMungkin kegiatan ini sudah sering kita lakukan ketika mata terasa gatal,  tetapi anda tidak boleh terlalu sering menggosok mata. Kondisi tangan yang belum tentu bersih dapat memasukkan bakteri ke dalam mata yang akan berujung pada iritasi. Jika mata Anda terasa gatal sebaiknya anda melakukan kedipan saja atau membasuhnya dengan air. Kebiasaan menggosok mata akan memperburuk kesehatan mata anda.

Minum Air Yang Cukup

Mitos dan Fakta Terkait Manfaat Minum Air Hangat - Alodokter

Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, air juga penting untuk mata yang sehat. Kekurangan cairan tubuh juga dapat menyebabkan mata kering. Manusia memerlukan air untuk berfungsi dengan baik,  hal ini termasuk mata. Jika anda tidak memenuhi tingkat kebutuhan air harian anda, produksi air mata di mata anda juga terpengaruh dari kurangnya cairan pada tubuh, yang menghasilkan mata kering. Untuk menjaga kesehatan mata, anda juga harus minum air putih yang cukup.